在快樂大本營上，杜海濤那肉肉圓圓的身材一直是夥伴和嘉賓們常調侃的話題。而近期網絡上爆出杜海濤減肥後的照片，一時引起熱議，雖然沒有沒有瘦成一道閃電，網友也贊杜海濤暴瘦了20斤後有了“男神範”。
杜海濤的減肥方法——堅持夜跑!
據說，杜海濤已經堅持鍛鍊起碼有兩個月了。在這兩個月裏，游泳、羽毛球都有參與，但最主要的是夜跑。微博上他經常曬跟張亮、谷智鑫等等不同小夥伴夜跑的合照，還建立了一個“不跑步會死”的微信羣打卡監督，據說一天不跑步就給羣友發紅包!雖然杜海濤常曬出的運動軟件截圖顯示夜跑的速度並不快，但對於減肥來說，堅持就是勝利!
近幾年，慢跑無疑成爲了一種時尚，連明星們都在朋友圈曬大汗淋漓的跑步照，里程圖。慢跑作爲一項簡單的有氧運動，具有增強免疫力、減少脂肪含量等衆多益處。對於平時比較忙碌的上班族來說，白天沒有時間運動，晚上健身房又人滿爲患，於是夜跑逐漸流行。
夜跑有哪些注意事項呢?
1.夜跑不是適合所有人的，年紀年齡較大的人夜跑的話對自己的身體不好，40週歲以上的人羣可以選擇夜走。年輕人是最適宜夜跑的。不過如果是三高人羣，還是在諮詢完醫生之後，再做出自己合理的安排。
2.夜跑最好在晚飯後半個小時之後和睡前的兩個小時之前的這段時間進行。
3.夜跑最好穿寬鬆一些的適合運動的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因爲現在城市裏基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準備運動內衣，因爲會出汗，平時的內衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時的內衣運動對胸部也不好。
4.如果小區附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建議去跑道跑，如果沒有就選擇草地這些路面彈性比較好的。不要去坑坑窪窪的路面上跑，跑步的地方選擇有路燈的，比較亮的地方，這樣會比較安全。如果有條件的話，最好和自己的朋友一塊。跑步的時候最好不要聽歌，以免分散自己的注意力。
5.夜跑建議大家選擇慢跑，跑步之前一定要做一些熱身運動。如果是爲了燃脂建議跑40分鐘到一個小時。如果只是一般的運動就依照自己的身體條件來決定。
6.跑完之後建議走一會兒就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹風容易感冒。
