米歇爾-奧巴馬近日接受雜誌採訪時，透露了自己平時健康減肥祕訣：滑輪三頭肌下壓和啞鈴錘式彎舉。
日前，這位美國第一夫人的長期私人教練科內爾·麥克萊倫在《女性健康》和《兒童健康》雜誌當中透露了她的健康減肥祕訣——日常健身訓練的內容。
在例行的高強度體能訓練（包括有氧運動和舉重練習）接近尾聲時，米歇爾會先用很專業的重錘滑輪拉力器進行一組“三頭肌下壓”的練習，而後立即舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作。然後，她將無間斷地把這組動作重複兩到三次，以塑造自己雙臂的完美曲線。麥克萊倫稱，米歇爾·奧巴馬“真正懂得健康和健身的重要性”。
滑輪三頭肌下壓
A。重點鍛鍊部位：肱三頭肌和肘肌。
B。開始位置：立於滑輪下拉的機器前，兩腳約與肩同寬，挺胸、收腹、緊腰，雙手各抓住拉環，兩手的間距約小於肩寬，下拉至前臂同水平（起始位置）;肘關節則保持緊貼體側;上身保持稍前傾。
成功改變家人生活習慣
在雜誌中，除了運動減肥方法以外，米歇爾還列舉了她爲家人飲食減肥習慣做出的小改變，如不吃加工食品、少飲含糖精的飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時常家庭聚餐等。她覺得這些減肥的小方法已經成功改變了家人的生活習慣，而這也是他的健康減肥祕訣。她表示，身處一個忙碌的家庭，大家都很少顧及健康方面，因此她格外注重家人的飲食健康和健身活動。
此外，她還有意識地教女兒們分辨食物標籤的信息。她認爲，大人是孩子們首要模仿的對象，大人們保持良好的生活習慣有利於爲孩子樹立起好的榜樣。她說：“如果孩子們看到他們的爸爸雖然如此忙碌，仍能去健身和運動，他們長大後就能自然而然地意識到這些是成年人生活的一部分”。
除了關於米歇爾的採訪外，該健康雜誌還對她的丈夫--美國總統奧巴馬一系列醫療保健、個人健康情況和營養習慣進行了詳盡的採訪報道。奧巴馬稱自己血壓很低，然而飲食減肥結構基本合理，每週有六天都會做健身。其中兩天用於優化心肺功能，四天舉重，上、下半身分開鍛鍊。
看完以上的介紹，希望你也能學學她的健康減肥祕訣，這對美體瘦身很有效哦。
