蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。
tips：吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
蘋果減肥法第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。
tips：也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。
如果達到理想體重後，就可以用蘋果減肥法再來一遍。
中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣纔有效。
不能喝水，是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。
吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
小編提示：
蘋果減肥法適合人羣：輕微超重，且腸胃健康者。
蘋果減肥法，喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
蘋果減肥法配合有氧運動，減肥效果更好。健康的減肥方法應該是適量控制飲食，加上每週至少三次，每次至少半小時的有氧運動。
建議可以把蘋果減肥法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。注意控制好度，如果感到不適，不可勉強繼續。
