夏季瘦身食譜多種多樣，那一款纔是適合自己的，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內毒素的積聚。
減肥原理：
因爲橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子富含纖維又低卡，橙子的纖維可以幫你排出身體內的毒素。讓你瘦身又美容。
一、日常減肥方法
早晨起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯橙汁。
晚餐1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用，不論你是爲了減肥還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要多運動，這樣纔可永保你的苗條身材！
適合人羣：特別適合橘皮組織型肥胖的MM
二、橙子減肥湯
原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持心情愉快，多做運動，全身有出汗的感覺的效果最佳。
適合人羣：中型肥胖的MM
三、橙子極速減肥法
早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶鮮榨橙汁一杯。
晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在採用此方法的時候最好不要吃其它食物，可喝白開水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個食譜只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。
適合人羣：想快速瘦身的MM都適合。
