多數中年人，都感覺到疲勞，其中的原因除了事物繁忙之外，體質下降也是不容忽視的。“心有餘而力不足”成爲許多中年人的煩惱，人到中年以後，生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現象也悄然而至。昨天，東直門醫院男科主任李海松博士告誡這些家庭和社會的頂樑柱，在日常生活中，當身體出現異常狀況時切忌硬熬，以免犯了養生的大忌。
起居不可逆自然規律
一些人工作時過於投入，不是憋尿就是廢寢忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習慣性便祕，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。
“流水不腐，戶樞不蠹”，人體也是一樣，因此要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。
“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規律，雖然現代人不必天一黑就入睡，但是也不要爲了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。李海松說，身體也有自身的調節系統，逆自然規律而動，最後受傷害的還是自己。
飲食有度莫飢飽不均
飲食是提供人體所需營養和能量的途徑，健康飲食講究有節有度，切忌飢飽不均。如果感到飢餓或口渴，就是人體內環境在給自己敲警鐘。水是人體最需要的物質，渴是人體缺水的信號，人應當在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6－8杯，這樣可以加強人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。
肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。經常飢不進食，易引起潰瘍、胃炎、消化不良等症。#p#副標題#e#
身體疲勞時及時休整
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的一種自動控制信號和警告。
如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。同時，有些信號就是更年期的症狀，這是提醒人們應該保養自己的身體了。“汽車開到一定公里數都要大修，人也不能等到得病了再去治療。”李海松說，人在無病時的主動保健可延緩衰老進程，有時甚至能逆轉某方面的衰老。
當中年人感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再硬熬下去。
應注意勞逸結合，不宜熬夜、加班；情緒要放鬆，要保持心情舒暢，不要爲一些瑣事而煩惱，應儘快採取措施消除身心疲勞。
身體患病時儘早就醫
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。
即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發汗已很難扛過去。
因此，中年男性面對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重症。
李海松認爲，中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段。他提醒身體不適的中年男性要儘早到醫院診治，以免小病不治導致重病染身。
