吸菸有害健康，誰能不知。但是煙難戒也是衆所周知，有的人說我抽的不是煙，而是寂寞。煙戒不掉的時候總是有“一萬個理由”，那麼本文支幾招比較實用的戒菸方法：
1、儘可能的少吸菸，特別是減少往肺裏咽進煙塵的數量。每天要計算一下，儘可能使當天的吸菸支數少於前一天所吸的支數。
2、不是地安排暫停吸菸日，如星期天爲了家人的健康不吸菸，或安排到月底前或者到年底前不吸菸。當然，想要徹底戒菸，重要的還是要靠自身毅力。
3、不想吸菸時，不要接受別人的勸讓，從而減少被動機械的吸菸。
4、每當吸菸時，要想辦法延遲你吸菸的時間，有意識的造成你難以得到的香菸。
5、每吸一隻煙時，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其餘的應該扔掉。這並不是浪費，因爲扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質最多的一部分。
