每天最悲傷的事，是學習、工作到深夜，沒有時間休息。但比悲傷更傷的是，明明已經累到不行，可躺在牀上，還是數羊數到腦袋抽筋，仍然睡不着。睡不着成爲了大多數人的“最痛”，也許有的人是因爲身體疾病，有的人卻是因爲睡前做了一些不該有的事情，自己作得睡不着。下面跟隨瞭解一下吧！
這5件事睡前一定不能做！
1 、不能喝太多水
睡前喝太多水，很容易因爲有夜尿，不僅會影響睡眠質量，甚至會導致整晚睡不着。就算有的人能憋住夜尿，但是早上有可能出現水腫，眼睛睜不開。因此，建議晚上8點以後儘量少喝水，如果實在是覺得渴，儘量抿着喝、小口喝，睡前也要記得上廁所。
2 、不喝酒，紅酒也不行
大多數人都認爲喝酒有安眠的作用。殊不知，這樣會降低整體的睡眠質量，讓人變得易醒、多夢、盜汗甚至頭痛。建議在睡前6個小時儘量不要喝酒，如果一定要喝酒，也要適量，喝酒後也要多喝水，儘可能把酒精稀釋。
3、 不能吃太飽
睡前吃多了，很容易出現消化不良的症狀。而人在睡覺以後，胃腸道的消化功能也會大大下降，出現反酸的現象，降低睡眠質量。而且睡眠吃太多也會增加上廁所的次數。因此，建議晚上不能吃太多，要在進食 4 小時之後或不覺得飽脹了再上牀睡覺。
4 、不能吃高脂高蛋白食物
雞排、牛排、羊排、魚排等高蛋白的食物，雖然能夠補充身體每天所需的營養，但卻很難消化。因此，建議睡前還是儘量少吃或不吃難消化的食物。
5 、少吸菸
很少人會把吸菸和睡眠聯繫起來。香菸中的尼古丁和咖啡因一樣，有興奮的作用。因此，建議無論在睡前還是夜間醒來睡不着時，都儘量不要吸菸了。
哪些食物會讓你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不 進而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、等。
五、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
