補腎是一種中醫名詞，主要就是通過某些方法來改變腎虛的狀態，同時還能補腎氣，其實中醫理論上認爲，腎虛分爲腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀來做不同的治療，但是我們在日常生活中也是可以補腎的，每天晚上睡覺之前做一些小動作，就能輕鬆達到補腎的效果，男女通用。
睡前做什麼事能補腎
1.睡前瑜伽
說起來瑜伽，很多人都以爲這是適合女性的健身方式，其實從瑜伽的起源來說的話，瑜伽也是適合男性的，這是一種養身又養心的養生方法。
男女老少各種人羣都是可以練習瑜伽的，經常練瑜伽還能促進我們的身體健康，所以我們在晚上沒事就不要上網玩手機了，多多做瑜伽就是很不錯的選擇。
現代的人們工作壓力太大，經常會出現腰膝痠軟、神疲乏力等腎虛的症狀，練習以下這幾個瑜伽動作，有助於我們補腎，還能恢復充沛的精力。
踮腳尖站立
採取站姿，然後雙腳併攏，雙臂貼在身體的兩側，在吸氣的同時，將腳尖慢慢的踮起來，同時收腹提臀，堅持十秒鐘。
在呼氣的時候，我們要同時把腳放下，恢復站立的姿勢，這樣每次做十遍就可以了，在踮腳尖的時候，我們還能打通下肢的脾經、肝腎和腎經這三條陰經。
這樣就能促進我們身體內氣血的運行，還能增強肝腎的功能，這個動作主要來源於古老的養生術，補腎效果是很不錯的。
左右扭身
首先，我們還是要採取站姿，雙腳分開與肩膀同寬，吸氣的同時慢慢的擡起雙臂向後頭伸展，腰部微微的向後彎曲一下。
雙肘伸直的時候我們最好也不要彎曲，停頓三秒鐘左右，在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰，然後雙手儘量的去接觸地面。
停頓三秒鐘以後，在吸氣的同時，上身慢慢的向左轉，雙手儘量的去接觸左腳外側，再次停三秒，呼氣的同時把身體轉向正前方，吸氣的同時上身向右轉。
我們的雙手在這個時候，要儘量的去摸右腳踝的外側，停頓三秒鐘之後再緩緩的呼吸，然後站起來，恢復站立的姿勢。
這個動作能通過腰部的扭轉，可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，並且還能激發腎臟的活力，增強腎臟的功能，緩解腰部痠痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我們人人都認識的一個穴位，涌泉穴是人體足少陰神經上的一個重要穴位，它主要是位於腳底中線前三分之一的交點處。
也就是當我們的腳趾屈趾的時候，腳底前面的凹陷處，就是涌泉穴，睡覺之前按摩涌泉穴，就能讓人腎精充足，並且耳聰目明，精力充沛。
關元穴
在我們的身體當中，有一種非常重要的能維持人體生命活動的基本物質和源動力，叫做元氣。中醫理論上認爲，元氣藏在腎中，依賴後天充養，主要功能就是推動人體的生長和發育。
元氣雖然是與生俱來的，但是它會隨着時間的推移而逐漸的減少，人就會慢慢的呈現出衰老的狀態，所以我們就要刺激一下關元穴了。
關元穴就像是我們身體當中的一個閥門，把元氣關在腎中不讓泄漏，這樣能有效的保證我們的腎氣充足了。
腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓這個穴位的話，是可以有效的強壯腎氣的，並且還能增強我們的腎臟功能。
對於女性的月經不調來說很有效果，而且對於男性的腎虛來說，也有一定的緩解作用，經常按摩腎俞穴，可以給我們解決很多煩惱。
腎俞穴和命門穴的位置是持平的，主要就是在腰部的第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，按揉腎俞穴的補腎效果是很強的。
3.做強腎操
首先，我們要端坐，然後兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，然後手指伸直向上，與耳朵齊平，然後雙手上舉，感覺到肋部有所牽動爲度，隨後慢慢復原。
這樣我們可以連續做三次到五次，每天可以酌情做三遍到五遍，做動作之前，全身要先放鬆，雙手上舉肘吸氣，復原的時候再呼氣，力道不要過大。
結語：一個人的身體是否強壯，和腎臟的強弱是分不開的，人體需要足夠的能量和熱量來放手，如果我們的腎功能很虛弱，那麼就會因爲火力不足而出現頭暈、氣短、心慌、腰膝痠軟等病症，時間長了我們就會變的很乏力，腎虛不可怕，只需要我們在睡覺之前做點小動作，就能有效緩解。
