擁有腹肌是很多男性朋友的願望，如何有效的進行腹肌的鍛鍊，是很多人都非常想知道的。那麼，如何練成6塊腹肌呢？有哪些好的方法呢？下面便一起來看看這篇文章的相關介紹吧，瞭解一下有哪些方法可以快速的練出腹肌，維持美好的身材，希望本文能夠對您有一定的幫助。
大肚腩如何練成六塊腹肌
仰臥起坐 有氧運動
關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。仰臥起坐爭論不休腹部正方認爲：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平坦仰臥起坐可以認爲性感的腹部。反方認爲：能夠消耗脂肪能量的前提是至少能夠消耗反方運動20分鐘，所以一分鐘幾十個仰臥起坐根本不能減掉腹仰臥起坐根本運動部脂肪。
正確做法是：仰臥起坐 有氧運動
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉仰臥起坐主要腹部彈性，不再鬆鬆垮垮，亦可保護背部和改善體態。有氧運鬆鬆垮垮背部彈性動消耗熱量，減少脂肪。選擇可以特別關照“中段”的運消耗熱關照可以動，推薦三個項目——
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，乒乓球揮動動作每30分鐘消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠能夠背部腹部得到相應的鍛鍊，每30分鐘可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗跆拳道消耗踢腿，每30分鐘消耗312卡。
以上便是關於如何練成6塊腹肌的簡單介紹。看完這篇文章的介紹以後，您對於如何保持好的身材，是否有了更多的認識呢？身體健康是非常重要的，維持一個好的形象也是很關鍵的，這些通過鍛鍊都是可以實現的，希望能夠引起朋友們的重視。
