瑜伽大家都知道到底是一種什麼樣的運動方法，瑜伽到底會給我們的身體帶來什麼樣的好處，在這樣的情況下，做瑜伽人們通常最嚮往的就是希望通過瑜伽鍛鍊能夠讓我們得到更好的減肥效果，當練習瑜伽的時候做瑜伽鍛鍊必須要講究最正規的方式，瑜伽鍛鍊也是可以讓體質變得更好，那麼 做瑜伽鍛鍊是否可以減肥呢？
瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛鍊，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動纔是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短 期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因爲它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛鍊，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。
練習瑜伽肯定是可以真的減肥，如果想要通過瑜伽鍛鍊來減肥的話，那麼每次做瑜伽的動作要對，姿勢要對，還要注意每次做瑜伽鍛鍊的時候保持身心的健康，這樣的瑜伽鍛鍊所得到的減肥效果纔是最好的，做瑜伽鍛鍊的時候最好是先從自己的飲食方面做好控制。
