燕麥是生活中很常見的一種減肥食品，人們常常用它來減肥，但是很多人卻都用錯了方法，下面跟小編一起來看下。
燕麥是營養很豐富的食物，以前大多是用來當早餐，最近又開始盛行用燕麥來減肥，但是你真的知道燕麥減肥的方法嗎？燕麥爲什麼會那麼受減肥人士的歡迎，一起來探究下吧。
燕麥瘦身原理有哪些
吃燕麥會很有飽腹感，且燕麥可以促進消化有利於促進新陳代謝，新陳代謝一快燃脂的速度也會加快，因此常吃燕麥的結果就是會減輕體重。
燕麥的減肥吃法
多攝入可溶性纖維對於消化吸收也有好處，可溶性纖維可以在人體的腸道內和水混合從而形成膠質，這種膠質可以讓人體吸收食物營養質的時間延長，能夠讓人體在較長的時間內都有飽腹感。和白米飯相比，燕麥含有的可溶性纖維是它的好幾倍，因此燕麥對於促進腸道蠕動更加有助於消化。
燕麥減肥需要長期堅持
很多人對於減肥都喜歡立竿見影的方法，就比如吃飯吃的是快餐，減肥也要快速，但是你要知道，快餐肯定沒有自己慢燉的餐來的來的營養。同樣的快速的減肥方法瘦的快反彈的也會比較快。
燕麥減肥講究的是慢，且需要長期堅持，有的人堅持一個月發現沒有效果然後就放棄了，這樣還不如一開始就不要用這種方法。任何儘快的減肥都是需要循序漸進的，燕麥雖然具備消脂減肥的功效，但是也需要時間才能甩掉身上的肥肉的。如果每天能堅持吃燕麥大概要3個月才能看到明顯的減肥效果，這個期間除了吃燕麥還可以正常飲食。
那麼減肥是吃燕麥還是燕麥片呢
想要減肥要知道燕麥和燕麥片不是同一種食物，燕麥片是有多種穀物混合而成的，其中燕麥片只佔一個小部分，因此想要減肥一定要選擇吃燕麥而不是燕麥片。市面上的一些燕麥片喜歡加上一些水果乾、見過幹、糖分、香精等，因此減肥要記得。
如何選擇優質的燕麥
既然大家都知道燕麥是一種減肥效果較佳的食品，那麼就要對燕麥做出選擇，市面上各種燕麥產品那麼多你會選擇哪一種呢？
想要減肥首先就要選擇沒有甜味的燕麥，想要減肥毫無疑問選擇天然的比較好，市面上很多袋裝的燕麥直接用開水沖泡很方便，但是這類食品裏面大概有半包的都是白糖，這樣的產品，相信你也不會指望它有多高的營養價值和減肥作用。
所以不管是從健康的角度還是從減肥的角度來看，燕麥還是選擇自己煮的會更好一點，減肥作用也更加強。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
