相信在網絡上很多人都聽說隔夜燕麥具有減肥瘦身的效果，這是真的嗎?很多人也都想要嘗試但是就是不知道真實的效果如何。還有這個燕麥爲什麼可以幫助你減肥呢?下面就讓小編來爲大家詳細的介紹下吧。
1、爲什麼減肥餐吃燕麥
米飯和燕麥的熱量都大同小異，但是吃同樣分量的燕麥片和米飯的話，燕麥片比米飯的飽腹感更強和持久，因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維能減慢胃部的消化時間，加上燕麥吸水性強，所以容易讓人感到飽腹感。
除此之外，燕麥有利於生理功能的調節和新陳代謝，降低膽固醇，還可促進腸道蠕動加快有助於消化，所以能預防便祕，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
2、燕麥減肥效果不明顯？
燕麥片雖然可以增加飽腹感來達到減肥的效果，但是需要很長一段時間才能看到效果，所以說需要堅持每天食用，大概一個月後可以有輕微的效果。如果要見到很明顯的瘦身效果，需要3至6個月的時間才能看到明顯的差別。
減肥就是要堅持和毅力，這期間也必須照顧飲食還有配合運動才能達到更快的效果，適量的運動可以讓一個人在減肥之後看起來很精神，除了要瘦最重要的還是健康瘦。
3、燕麥適合當晚餐嗎
燕麥是富含膳食纖維讓我們持久的感到飽腹感，所以若是晚上食用又沒有給身體足夠的時間去消化，會導致腹脹和影響睡眠。所以只建議當早餐或午餐食用就好，晚上不要攝取澱粉類食物。
4、燕麥會難吃嗎
其實這是很free style的食譜，都是依據自己的個人口味來調味，最基礎的材料就是燕麥和牛奶，你也可以加入酸奶，配料就是最健康又好吃的水果，乾果類可以選擇葡萄乾、almond、花生、杏仁等等，味道就是酸酸甜甜，反而會讓你的食慾大增。
但基本上配料都是依據個人喜歡，也可以搭配香蕉、蘋果、草莓、火龍果等等，每天都不一樣水果的搭配，纔不會吃膩。
5、注意事項
- 隔夜燕麥粥是屬於涼食，所以你是腸胃不好的人是不建議食用的。
- 吃適量就好，如吃多了容易導致胃痙攣或者脹氣。
-燕麥選項不要選擇快熟燕麥，不然浸泡起來會糊糊的，最好選擇那種需要煮的燕麥比較有嚼勁，也會有很香的燕麥香味。
-瘦身者建議計算卡路里，例如果醬或花生醬加工糖果比較高的最好少量。
