腰部過粗是很多人肥胖的主要原因，瑜珈就能很好的解決腰部過粗的問題，那麼瘦腰的瑜珈動作有哪些呢？
對白領們來說，最容易發胖的部位莫過於腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦，但要是你肯努力練習以下這三套瘦腰瑜伽，一個月你就能發現游泳圈奇蹟般的消失。
Part 1
1.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾着小球
2.上半身慢慢往右後方扭轉，眼睛始終看着右手方向，注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地
3.停留十秒後回到動作1.重複4次後換左邊再重複做4次
Part 2
1.雙手臂彎曲，前半臂支地，上半身傾斜與地面成45度角，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地
2.雙腿往上擡起，同時頭部往前方*，直到額頭碰到膝蓋爲止
3.頭部往回仰，恢復到動作1姿勢，雙腿慢慢網前上方伸直，與地面成45度角
4.吸氣，重複動作2。此組動作重複7-8次
Part 3
1.俯躺地面，雙腿伸直分開與肩同寬，雙手貼地放在身體兩側
2.左手慢慢擡高至離地面10公分處，同時右腿也慢慢往上擡起約離地面15公分處
3.停留十秒後恢復動作1姿勢，左右邊輪流各重複5次
錯誤示範：
手擡得過高，胸部離地，右腿不能彎曲，除了手和腿擡高之外，身體其餘部位均保持不變
