跳繩可以減肥，那麼如何跳繩才能減肥呢？快速跳繩的減肥方法有哪些呢？下面就來了解一下快速跳繩的減肥方法。
優點：
1：簡便，有趣。不受氣候的影響
2：使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊。
3：可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。
方法：
1：平穩，有節奏的呼吸
2：身體上部保持平衡，不要左右擺動
3：人體要放鬆，動作要協調。 字串4
4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。 字串7
運動量：
初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。
