很多人減肥就單純的減肥了,下面介紹一種既能減肥又能健身的運動.請看下文介紹.
網球是一項優美而激烈的運動，網球運動適宜於各種各樣的人。可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。
打球的場地
網球是一項常年都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候不會影響運動的進行，並且空氣對球的阻力也很小。儘量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
網球不僅能健身減肥
網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個肌肉羣進行調理——揮拍動作鍛鍊肩部，發球與接發球可以鍛鍊上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因爲在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛鍊。另外，網球是一項負重運動，所以它也有助於骨質健康。
另外，打網球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛鍊的同時，進行社交活動！
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技術建議
A、腳步要快，沉着揮拍。如果你能夠以更快的速度到達位置，那便不需要在忽忙中擊球。
B、當拋起球發球時，儘量伸長手臂，以保持平衡。
C、在發球或擊球時，眼睛不要離開球。
D、在發球時，不要打拋得不好的球。再次發球。因爲發球是惟一可以重新開始的動作！
E、將自己保持在有利的位置上。找一個最好的位置，準備接住發到中場的快球，但同時，確保不要給對手打寬角度球的機會。
強度應該多大？
如果你們能不斷地相互對打，那麼便得到了一個鍛鍊。目標便是保持移動。對於初學者而言，合理的鍛鍊時間是與教練或老師對打一個小時，接下來進行比賽練習。
過了適應期後，要增加打球的頻率。一段時間內交替進行網球及行走或游泳是一個理想的健身方案。如果雙打，強度可能達不有迅速減肥的作用，原因是由於活動範圍減小，分擔了運動負荷。不過，對於初學者，雙打仍是一個好方法。
