在夏天，不少女性爲了能夠穿上性感的泳衣，漂亮的衣服，很多女人夏季都會想法子減肥。那麼夏季怎麼做既可以減肥又可以玩呢?
夏季天氣炎熱，很多女人都想要穿的性感一些，讓自己涼快一些。可是沒有好身材的話，就算衣服性感，穿起來也不會好看。在夏天，不少女性爲了能夠穿上性感的泳衣，漂亮的衣服，很多女人夏季都會想法子減肥。那麼夏季怎麼做既可以減肥又可以玩呢?小編推薦以下這幾項運動，能夠有效幫助女人們減肥。
夏季怎麼做既可以減肥又可以玩
1、戶外打羽毛球
下班之後不要急着回家，不妨約上朋友或者同事，到附近的操場、或者說公園等打羽毛球。打羽毛球的時候，需要不斷揮拍、撿球等，既可以鍛鍊手臂的肌肉，又可以讓腰部放鬆，讓身體得到充分的鍛鍊。堅持每天打羽毛球，有助脂肪燃燒，讓身體慢慢變瘦。
2、游泳
在水裏游泳的時候，因爲水的壓力、浮力和阻力，人們活動的時候會消耗更多的熱量。而且泳姿有很多種，不同的姿勢能夠鍛鍊不同的部位。女人們想要通過游泳減肥的話，需要根據的自己的身材以及自己想要瘦的部位，選擇適合的泳姿。
比如說自由泳，有助重塑四肢線條，讓手臂和雙腿線條變得更加勻稱，看起來更加優美。比如說仰泳，有助消除腹部贅肉，很適合整天坐着的白領。比如說蝶泳，可以改善倒三角身形，還可以讓腰部線條更加優美。比如說蛙泳，有助消除大腿內側的贅肉。
3、打排球
建議離家附近有沙灘公園的話，不妨經常到沙灘上打排球。可以在傍晚下班後打，因爲夏季天黑得慢，而且傍晚的時候氣溫不會很高，此時打排球不容易中暑，還能夠鍛鍊身體。堅持打沙灘排球，減肥效果很不錯。
因爲打排球的時候，需要經常踮腳攔球、跳躍扣球等等，這些動作不段重複，不僅鍛鍊了身體，還可以改善身體輪廓曲線，讓四肢變得纖細，擁有苗條身材。
4、騎自行車
平日裏建議女人們所住的地方，離公司近的話，可以選擇騎自行車上下班。因爲騎自行車可以充分鍛鍊雙腿，讓雙腿肌肉變得緊實，堅持鍛鍊有助讓雙腿變細，擁有勻稱美麗的腿部線條。
週末的時候不用上班，可以休息一兩天。平日裏騎自行車的時候，早上的時候可以騎快一些，幫助消耗身體更多的熱量。下班後回家不趕時間，則可以慢慢騎回家，以便放鬆雙腿。
夏季減肥要注意什麼
1、注意飲食
正在減肥的人們，要注意忌口。夏季的時候天氣炎熱，很多人都喜歡喝冰可樂、加冰奶茶、冰西瓜等等。這些飲料和食物雖然美味，但是熱量非常高，糖分也高，經常吃身體很容易發胖。
所以說減肥人羣，一定要注意忌口。同時還要遠離夜宵，不管天氣多熱，晚上都不要出門吃燒烤，這種食物油脂多，調味料重，每天晚上都吃的話，不出一個月體重就上漲了。
2、注意運動量
很多人選擇運動減肥，這是不錯的方法，但是夏季天氣太熱了，人體出汗量很大。爲了避免體內水分丟失過多，人們運動要注意量，不能過量運動。每天運動半個小時就可以了，而且運動不能過於劇烈，以免對身體造成傷害。
此外，運動之後千萬不能喝冰水降溫，因爲運動後體溫升高，喝冰水容易刺激血管，極其容易猝死。
