總愛生氣怎麼辦
人生不如意的事情總是很多，多多少少總會影響自己的情緒，這些負面情緒不僅會影響工作，還會影響到生活，甚至影響到自己的健康以及婚姻的幸福，所以女人憤怒的時候要懂得化解負面情緒。下面，小編來教您如何有效化解負面情緒。
1、補充正能量的食物
除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，另外這些食物還能讓心情保持愉快。
生氣了怎麼辦
2、懷着慈悲的心
此外，學着用慈悲去看待事物，不強求，憤怒自然變少。慈悲，把困在憤怒裏的自己解救出來。把焦點放在讓人感恩及快樂的事，如果你下定決心要快樂，沒有人可以惹你生氣。有時候我們要懂得換位思考，感恩那些曾經傷害我們的人。
3、適當壓制怒氣
人在生氣時經常會有如此的反應，比如心跳加快、手心冒汗、說話結巴等等，每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒，必要時適當的壓制自己的怒氣。
生氣該怎麼辦
4、想法決定情緒
找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。所以想要保持好心情，多往好的事情想想。
5、寫日記解壓
最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候？什麼樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎麼處理？並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。另外，堅持每天寫日記可以讓自己的心情更愉悅。
經常生氣怎麼辦
6、以行動來化解
比如遭到主管訓斥表現不好、考績太差，如果你是困在情緒裏出不來，反駁：“你怎麼可以這樣對我？”主管生氣回說：“你知道別人是怎麼看你嗎？”彼此攻擊對方，然後失控拍桌、甚至出手毆打對方而丟了工作。還不如，把重點放在行動上，多努力點。
7、放下自己的執念
暫時放下自己的執念，對自己來說是一種很好的方法。反過來傾聽對方的想法，反而會有意料之外的結果。曾有學生問心理系教授說，他知道生氣應該要離開現場，但每次生氣他就是不願離開現場，非要杵在那裏跟對方爭論出你死我活，教授回答：“對你有什麼好處？”其實輸贏也不過如此，有時候我們贏了又有什麼好處呢？
生氣時該怎麼辦
8、找個理解你的人傾訴
選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或專業心理諮商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，纔能有更多餘裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。或者也可以選擇一個空曠的地方，放聲吶喊。
9、每天堅持運動
運動不僅對身體很好，還可以養心，所謂的心就會使人變得更加的愉悅。特別是有氧運動可以促使機體釋放內啡肽，內啡肽能夠改善情緒，使人處於輕鬆愉悅的狀態。另外運動還有助於減輕抑鬱，讓人變得更加積極而有活力。
