免疫力,小時候我們會經常感冒,發燒這時候我們的家長就會很操心的.譬如,天氣一變了,那我們的身體就會有感應的了,這時候我們就會感冒的了,其實這些終歸於我們的身體的一個免疫力的問題,就是我們自身的免疫力不夠強的,我們來看看有什麼食物可以抵抗免疫力的呢.
增強免疫力的食物有哪些
增強免疫力的食物有哪些
1. 紅色果蔬
西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維。而且，科學研究已經證實，紅色蔬菜大都含有β-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強人體組織中的細胞活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力. 常言道，“一日吃三棗，終身不顯老”、“身寒吃只辣椒，感冒自然消”，這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結。因此，紅色蔬果是我們增強免疫力不錯的選擇。
2.菌菇類
菌菇類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認爲是當前世界上最好的天然免疫促進劑。
菌菇類家族陣容也相當強大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多種維生素，多吃菌菇類食品對增強免疫力很有幫助。
3. 豆類
蘊含的蛋白質高達35％，甚至遠高於豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量，還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分。
此外，不管綠豆、赤豆，還是小豆、蠶豆，都有健脾益氣、養陰利水作用，在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。
中醫認爲：脾胃爲後天之本，特別老年人，腎氣已衰，全賴後天——脾胃爲本，因此多吃豆類，補益後天，使氣血生化有源，氣充血旺、心身健壯、免疫功能增強，則病邪無可生。
由於生的豆類含抗胰蛋白酶，可妨礙小腸對食物蛋白質的消化，故豆類不宜生食，建議多吃些豆製品。
增強免疫力的食物有哪些
4. 蜂蜜
被稱爲“老人的牛奶”，有極好的消炎、預防細菌病毒感染的作用。能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。優質的蜂蜜保質期長，長期服用，可以提高血液中抗氧化劑的量，築起一道天然保護屏障。
5. 芥菜
芥菜在綠葉菜中葉酸含量排行第一，維生素C的含量也僅次於甘藍菜。另外還含有類黃酮素、蘿蔔硫素等，可預防細胞老化，腫瘤和癌症，提高身體免疫力。
