養生如今是最重要的了，很多人現在都是很自重自己的一個身體的養生。那麼，如今有一套養生鍛鍊方法很受到大家的喜愛的了，就是八段錦口訣的了。可能說起來現在也是大家都不太熟悉的了，它是一套以肢體動作爲特點的健身方法的。八段錦有一段都有針對性的對身體的每一部都很好的，我們來看看吧。
八段錦口訣表
《八段錦》動作口訣
預備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰鬆腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手託天理三焦口訣
十字交叉小腹前，翻掌向上意託天，
左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一週旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
左右開弓似射鵰口訣
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃單臂舉口訣
雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，
右掌旋臂託天去，左掌翻轉至脾關，
雙掌均沿胃經走，換臂託按一循環，
呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
五勞七傷往後瞧口訣
雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，
頭應隨手向左轉，引氣向下至涌泉，
呼氣盡時平鬆靜，雙臂收回掌朝天，
繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。
搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
八段錦口訣表
兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，
平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，
式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，
手勢引導勿用力，鬆腰收腹守涌泉。
攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，
拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，
吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，
兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。
背後七顛百病消口訣
兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，
呼氣上頂手下按，落足呼氣一週天，
如此反覆共七遍，全身氣走回丹田，
最後全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然
