健身成爲了一種時尚，對於全民健身來講，是非常好的一種現象。健身的時候一定要熱身，不要讓自己受傷，尤其是一些不怎麼鍛鍊的人，不要一下子就把健身的強度加很大。健身完記着拉伸，會效果更好。
健身示範
腿部訓練
動作示範
俗話說，菜鳥練腹，新手練胸，行家練背，高手練腿。當然，這只是對於大衆健身方法的戲稱，並不能以偏概全。肌肉的訓練需要帶動全身循序漸進。但是新手健身往往只爲了彰顯“肌肉”，猛練上身，而忽視了腿部肌羣的訓練，其實下半身肌羣的訓練也尤爲重要哦，下面讓我們一起來看看利用簡單器械如何來訓練我們的腿部肌肉。
腿部肌肉
健身動作
妹子練腿不僅僅可以讓腿部線條更加修長，還能練出完美性感的翹臀哦
翹臀
腿部練習
有些人會覺得自己的腿部線條不好看，那你就可以通過健身的方式來改變。不過自己要掌握強度，不要把肌肉練的太明顯了，塑個形就好了，肌肉太多不一定好看，長時間健身對身體也好。
