男人對於胸肌有着謎一樣的追求,大概是因爲擁有胸肌會讓他們看起來更加的魁梧,對於妹子來說會增強他們的男性魅力值。推薦你們宅在家裏也能練腹肌。
1.槓鈴臥推
槓鈴臥推
平躺在長椅上,掌握槓鈴,兩掌距離略比肩寬。慢慢將槓鈴下降到胸部位置,注意不要觸碰胸部,然後將槓鈴推回原位。
2.啞鈴上舉
啞鈴上舉
雙手握啞鈴,提至胸兩側,用力伸直手臂舉起啞鈴,然後緩緩回到原位。
3.坐式推胸
坐式推胸
坐在座位上,雙手握住手柄,挺胸直立。用力推手柄,直到雙臂伸直,然後緩緩回原位。
4.健身球小飛鳥
健身球小飛鳥
背部躺在健身球上,雙腿固定住身體,腰部挺起與身體平行,做小飛鳥練習。
5.健身球俯臥撐
健身球俯臥撐
雙手用健身球作爲支撐,保持身體不彎曲,做俯臥撐。
光看圖片不帶勁,來看視頻學習更有效。
怎麼樣,看完圖和視頻是不是有一種迷之感覺,覺得自己離胸肌又進了一步呢?NO NO NO,只有你真正動起來了,纔算是離胸肌邁進一大步哦~