今天，周杰倫新歌《不愛我就拉倒》正式發佈了，周杰倫土味歌詞被很多粉絲調侃，一句“哥練的胸肌如果你還想靠”，粉絲都說寫這首歌的時候，周杰倫的胸肌一定還在。胸肌對於男生來說，就像是女生的翹臀一樣，是性感的象徵。同時，也是安全感和力量，歸屬感的象徵。
男生該怎麼練胸肌
有胸肌的男生，對女生來說，一定時加分的。男生長得醜一點沒關係，只要身材好，所以把身材練好就很重要了。那麼，男生該怎麼練胸肌呢?今天就一起來了解一下，男生該怎麼練胸肌。
要練胸肌，最主要的當然就是運動了，而且還要集中力量在胸部上的運動。擼鐵推鐵當然是最好的選擇了，不僅可以練出胸肌，還能練出好看的手臂線條。而在擼鐵過程中，也要注意自己的力量，要循序漸進，不能一下子推太重的重量。
哥練的胸肌如果你還想靠
另外，想要練胸肌，想要練肌肉，光靠練也是不夠的，還要配合飲食。要有肌肉，就要補充充足的蛋白質，這樣才能形成肌肉。所以飲食上，可以吃雞胸肉、牛肉、雞蛋這些。另外，也可以補充另外的蛋白粉。但是在選擇蛋白粉的時候，也是要注意，要挑好一點的。
而除了運用這些器材進行鍛鍊之外，也可以徒手訓練。像是一些俯臥撐，各種變式的俯臥撐，都是可以練出胸肌的。總之，如果你想要練胸肌的話，在各種運動之間，就要挑那些可以集中鍛鍊到胸部的運動。
男生練胸肌
重要的一點是，不管是胸肌，還是其他肌肉，都不是那麼容易就練出來的。訓練的話，都是要有計劃，並且科學地進行。不能一下子練太多傷到自己，也不能想到就練，懶了就不練，這樣是不會有效果的。“哥練的胸肌如果你還想靠”，練出胸肌，你再來學唱這首歌吧!
