大部分男士節假日暴飲暴食，甚者喝很多啤酒，吃喝玩樂，導致體重飆升，怎麼辦?健身愛好者看這裏，這裏有6項健身運動讓你停不下來，讓你擁有永久健身熱情，輕鬆學習如何健身，加速燃燒脂肪，讓你分分鐘愛上健身!
少食多餐
少食多餐
可以將你自己一天的餐量做一個估計，然後把這個量平均分到每一餐去，除訓練後加餐，儘量選擇低碳水化合物的粗糧這樣不會造成胰島素的飆升，避免吸收過快而被轉化爲脂肪。多吃植物纖維蔬菜水果。多餐的情況會讓你擁有持續的飽食感，從而身體吸收轉化脂肪存儲的速率會放慢許多。
力量訓練
力量訓練
力量訓練優先做複合動作，比如深蹲、箭步走、臥推、推舉、硬拉等。複合動作能調動的肌肉羣很多，然後大重量的訓練不僅會使你消耗跟多的熱量，還能鍛鍊你的肌肉耐受力，對力量強化和心肺功能的強化都很有幫助，所以一週做2到3次力量訓練是很有必要的。
有氧運動
有氧運動
有氧運動一直以來都是脂肪殺手，但是很多人做了有氧過後並不一定瘦了下來，那是因爲有氧運動的開始階段仍然小號的是身體裏的糖分。而在力量訓練後，血糖水平比較低，此時做有氧運動會更多的脂肪。但是也要掌握一定的量，要防止有氧超量後的肌肉流失。
HIIT
HIIT
除開力量訓練日，我們的一週還有一半的時間，可不能全部用來休息，可以嘗試1，2次HIIT訓練。是的，又說到了可以讓我們持續燃脂的高強度間歇訓練了，HIIT具有極強的持燃效應，讓你在練完的幾個小時內都在燃燒熱量。
增肌
增肌
增肌是很有必要的，肌肉細胞耗費熱量的比例大於其他組織細胞，肌肉越多就意味着你有更大的基礎消耗量，你能消耗的脂肪就越多，你所吃的熱量會有更多被肌肉消耗掉。
蛋白攝入
蛋白攝入
多吃一些緩釋蛋白，比如酸乳酪。它能持續爲你的肌肉提供蛋白質來源，助你修復肌肉，肌肉生長快了，那減脂的速率也就跟着上升。
健身最大好處就是減肥，好的健身方式能讓你受益一生，堅持鍛鍊養成一個習慣，並且注重飲食平衡，讓你甩掉脂肪不是夢!而且關鍵是長期堅持健身，做有氧運動可以讓你增加肌肉哦!想想自己渾身肌肉，是不是很有FEEL!而且擁有一身健美的肌肉也是一件很驕傲的事情，你說是不是?
