臉蛋再漂亮的帥哥美女，一旦出現了脖子前傾的毛病，不僅氣質全無而且總會給人沒精神的感覺。頸椎周圍的肌肉、韌帶等結構已經發生變形，要想逆轉這種情況，平日裏時刻的姿勢調整要遠大於每天的康復鍛鍊。怎麼改變毀氣質的脖子前傾?拿着4招拯救你的烏龜頸。
1靠牆投降
怎麼改善脖子前傾?身體靠牆站立，保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面，雙目向前平視，打開雙臂，上下運動做“投降”狀。在“投降”的過程中，儘可能保證手臂和手背可以貼着牆面滑動，也就是說整個人都是平貼在牆上的。堅持3-5分鐘。
1靠牆投降
2飛燕式
俯臥於牀上，然後以腹部爲支點，雙腳和頭頸胸部擡離牀面，雙臂向後伸展，然後還原，如此往復，這個動作鍛鍊頸背部的同時還鍛鍊腰部，同時能夠保護腰椎，一舉兩得，動作頻率宜慢，以自己能耐受爲度。
2飛燕式
3引體向上或坐姿下拉
脖子彎曲前傾怎麼辦?對於年輕人來說比較適合，練背部肌肉的王牌動作，就是引體向上或者坐姿有意識的向下拉。
3引體向上或坐姿下拉
4游泳
以蛙泳最佳，游泳時人體平臥在水中，游泳的姿勢有助於保持脊柱正常生理彎曲，使你的體態更加完美，同時在游泳的過程中鍛鍊全身力量，使脊柱更加穩定。
4游泳
怎麼改變毀氣質的脖子前傾?拿着4招拯救你的烏龜頸，還不趕緊行動起來?
