俗話說：“男人四十一枝花，”可是在現實生活中，男性在40歲時候，往往壓力也是最大的！如果忽視了保健，疾病很容易就找上門。那麼，男人在40歲該如何保健呢？
男人到四十該如何保養自己：
1、從肌肉開始
做爲男人都知道肌肉鍛鍊是緩解健康問題的有效途徑。因爲肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。因爲單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。
每天晚上熱水泡腳20分鐘，腳心涌泉穴是腎經的元始穴，經常用熱水泡腳可益精補腎，改善睡眠。早晚拍打腰部時間爲10分鐘，兩手掌心輕輕拍打腰部直至腰部發熱而且有酸脹的感覺爲止。
2、多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龍眼等有滋補功能的食物。
對於男人40歲的身體健康飲食要明白，什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守着電腦的人，每週最好吃3根胡蘿蔔，保證體內維生素A的正常含量，預防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C。
在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感；多吃新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。
3、多點歡笑
那麼男人40歲就要幹40歲應該做的事情，但是不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了“多與少”的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那麼在保養時會慢慢完成。
4、儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5、注意隱祕的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
