飲食保健是我們日常保健中很重要的一項，而且大家一定也希望可以在享受美味的時候還能保護自己的健康，針對男性人羣，我們想給大家的三餐飲食提出下面的建議，這些飲食建議對男性健康可是非常好的哦。
維生素補腎作用強
維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進腎臟的新陳代謝，增強腎臟的活力，促進精子的生成，提高精子質量。
橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E，奶類製品、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經常食用，都可以增強男性腎功能。
脂肪不可缺少也不可過量
提起脂肪，現代人都認爲它會造成肥胖，很有排斥的感覺，其實從科學的角度來看，男性性功能與脂肪的聯繫比較緊密，脂肪是人體內激素合成必不可少的營養元素。
沒有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會造成性功能減退，出現腎虛的問題，所以男性朋友在日常飲食中要適當的注意攝取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問題，反而會影響性功能。
礦物質元素能提高腎功能
鈣、鐵、磷、鋅等礦物質元素在食物中含量不是太高，在烹調中也會流失部分，所以這些礦物質元素是男性最容易缺少的。
缺少鈣元素，會影響骨骼的發育，加重腎臟的負擔。
缺少鐵元素，會影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。
缺少鋅元素，會導致精子發育畸形和性功能衰弱。
因此，男性應當多吃一些動物內臟、海中的貝類、豆類、乳製品、穀類等富含礦物質的食物，以促進腎功能的提高。
利用上面的飲食要點，男性合理的安排自己的飲食，對於預防和治療多種男性高發疾病一定會有不錯的作用，希望每位男性都能好好利用它們保護好自己的健康。
