研究指出，一週有兩次健康性生活的人，其死亡率是每月少於一次的人的一半，健康的性生活可以促進生殖、生理、心理的健康。
1、促進男女生殖器官的健康
性生活對人體最直接的好處是能促進男女生殖系統的健康。性器官跟人體其他器官一樣，一旦缺乏規律性的使用，其功能就會逐漸的退化。而規律的性生活會促進睾丸激素的分泌，維持前列腺的健康，同時讓男性的需求保持在健康水平上；性生活中，女性陰道的潤滑程度提高，對於保持其酸鹼平衡，增強陰道對感染性疾病的抵抗力有所促進。
2、保持心理的健康
性生活是人類最古老但又最快樂的運動，人們可以從性生活中得到滿足感，對於心理健康有很大的幫助。每個星期有兩次滿足的性生活的人，其死亡率是每月少少一次的人的一半，另外性生活美滿的人更加的長壽，因爲性愛中人體會分泌一種男女性激素合成前體的青春素，促進性的興奮，這種青春素可以幫助平衡免疫系統，改善消化系統，促進骨骼的生長，修復組織的正常。
3、保持心腦血管的健康
性生活可保持人體心腦血管的健康。性生活過程中人的心跳速率和血壓都有所提高，全身血液循環加快，呼吸變深，血液含氧量增加。當攜帶着大量氧氣的新鮮血液到達全身細胞、器官和組織中時，人體就像被新鮮空氣過濾了一樣，讓人體心血管衰老、疲勞甚至致病的有害物質會被清除掉。
4、天然止痛藥
在神奇的性激素作用下人體對痛苦的感覺會變得遲鈍。性生活就像一劑強有力的天然止痛藥，對於消除關節炎和頭痛等症狀尤其明顯。在性高潮的時候，女性的子宮收縮是對子宮的一種很好的鍛鍊，能緩解經痛。
5、有助於減肥瘦身
一個熱烈的吻會燃燒12卡路里熱量，而10分鐘的愛撫可燃燒50卡熱量，即使用最遲緩的動作房事，1小時也可以燃燒150卡路里熱量。
