精子質量至關重要，如果日常飲食不得當，很可能會影響精子質量，嚴重者甚至會導致不育，因此男性朋友飲食上一定要注意，遠離以下這些“殺精”食物。
“殺精”食物男人要少吃
1.芹菜
國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月纔會逐漸恢復正常。因爲芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而減少精子數量。
2.豆腐
美國哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。因爲大豆製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平。
3.奶茶
目前常見的奶茶多是用奶精、色素、香精製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，它會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子活力產生負面影響。
保護精子的方法
第一點：戒菸
很多男人在生完孩子之後就毫無顧忌地吸菸，對吸菸這事完全不在乎，如同日常的小習慣。其實，主動吸菸或被動吸菸均會減少精子的數量，所以，戒菸或遠離有煙環境才能保衛好精子。
第二點：戒酒
想要豐山育林就別和酒精沾上關係，長期大量喝酒會損害睾丸的生精細胞，影響精子密度、活力、存活率及受精能力，使七成精子發育不良或失去活力。
第三點：運動
運動可平衡體內激素，將睾丸激素水平提高，生產更優質的精子。同時，還能降低脂肪水平，減輕心理壓力，增強慾望。趕快找到適合自己的運動量，堅持以恆，如果感到過度疲勞就不要逞強，休息幾天再進行。
第四點：早睡
生物鐘影響着人體的內分泌，夜間如果不休息，內分泌系統處於亢奮狀態。男人的雄激素通過複雜的調節機制維持睾丸的生精功能，如果你經常熬夜，就會使生物鐘紊亂，內分泌失去平衡。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的異常。
第五點：食補
必需脂肪酸等維生素和微量元素的缺失，可能影響男性精子健康。男人的飲食中應包括五顏六色的新鮮果蔬，尤其是綠色蔬菜，還要適當多攝入一些植物蛋白和健康脂肪，以及富含葉酸的食物。
第六點：溫度
男人應避免私處長時間高溫。雖然精子直接接觸高溫的情況基本不存在，但是有些情況下也會使精子中暑。用筆記本電腦時記得不要把它放在腿上，不要長時間的熱水浴，也儘量不要長時間穿着緊身褲。
