更年期會腰痠嗎
女性的腰部一道迷人的風景區，但同時也是健康的敏感區。特別是到了更年期，不少中年女性都會出現腰部不適的問題。
更年期腰痠背痛的原因
更年期腰痠背痛往往隱藏着一些疾病，不可忽視，一定要找出病因。一般來說腰痠背痛的主要原因有骨質類疾病的原因、內臟疾病的原因、精神類疾病原因等。
1.更年期的女性會由於骨質類的疾病引發腰痠背痛。比如脊椎骨關節挫傷、肌肉痙攣、腰椎間盤突出等等，亦有可能是缺鈣。
2.內臟類疾病也是引起腰痠背痛的原因之一，例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素，內臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內疾患、內分泌失調等。
3.更年期女性腰痠背痛還有可能是精神原因。因此，很多腰痛症狀並不是身體的哪些地方出現了問題，而僅僅是因爲勞累過度，精神過於緊張，身體才發出需要休息的信號。
更年期女性還會出現哪些症狀
1.運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
2.精神、神經症狀表現異常。如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成羣的螞蟻在皮膚上、頭髮裏爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。
3.月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月纔來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱爲絕經。
更年期腰痠背痛怎麼辦
1.仰臥擡臀法
亦稱“拱橋式”，即每天早晨或晚上仰臥在牀上，雙臂撐於牀面，雙膝微屈，頭置於枕上，此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿後側肌肉用力收縮，挺胸、擡臀，呈拱橋形，保持半分鐘左右，然後復原，如此連續做5-10次。
2.飛燕點水法
即早晨或晚上睡在牀上使身體呈仰臥位，雙下肢伸直，雙上肢置於體側，掌心向上，此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮，儘量使上肢及下腹部離開牀面，保持10-15秒，然後放下休息片刻，連續做5-10次。
3.團身滾動法
即每天早晨或晚上臨睡前，仰臥在硬板牀上，兩腿屈膝貼腹，雙手抱緊膝部，腰背肌肉放鬆;然後兩腿用力下壓，同時低頭、含胸、團身;在兩腿下壓的作用下，使身體上部儘量擡起，擡到一定高度時，上體再向後傾倒還原成原來姿勢。滾動幅度由小到大，身體像不倒翁一樣反覆地滾動。每天在牀上做2-3組，每組30-40次。
