哪些女性陰道老得快？
1、中老年女性易衰老
40歲以上中老年女性，陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。
2、生產過的女性
女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。
3、性史超過三年的女性
女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。
4、人流、藥流後的女性
女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不乾淨的組織物在陰道褶皺及後穹內殘留、撐大陰道內壁。
5、過度清潔
一些女性盲目追求“乾淨”，對陰道進行反覆多次的沖洗，長期如此致陰道無法存留應當存在的有益分泌物，導致陰道出現乾澀，從而影響了夫妻生活感受。私處長期處於“缺水”狀態，極容易老化。
6、飲食不均衡
除了陰道乾澀之外，如果女性還伴有口角發炎、皮膚乾燥、脫屑的狀況，則表明飲食不均衡，尤其可能缺乏維生素B2。這一狀況會導致陰道壁乾燥、黏膜充血，甚至潰破。
陰道老化怎麼辦
1、靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。
日常保養陰道的方法
1、清洗下半身
清潔下身最好使用溫水，水太熱易加劇發炎，要選擇中性、弱酸性等清潔用品。
女性朋友在非月經期間，洗完澡之後可以再臉盆中裝點溫水，再加幾滴醋或檸檬汁，然後坐浴5分鐘，這樣可以預防感染。不可以用清水或消毒水來灌洗我們的下身，這樣做會破壞陰道的酸鹼平衡及菌羣。
2、注意生活起居規律
太疲倦或抵抗力下降的話，容易引發黴菌感染。同時，不要久坐，減少下身潮溼悶熱機會。
3、喝足水
喝足夠的水有助於下身保養，和異性親密接觸前記得要多喝水。
而且平時多喝開水可預防尿道感染，舒緩下身。一旦發現分泌物味道異常或感到疼痛，亢奮或者溼潤等，都要儘快諮詢專業的醫生。帶有香水、香精及顏色的護墊或衛生紙最好不要使用，這些東西可能會引發下身接觸性皮炎。
4、喝酸奶有益下身健康
常喝酸奶對下身健康有益處。女性常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道下身有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因爲這樣反而更易導致陰道下身酵母菌感染。
5、避免體重大起大落
如果體重大起大落，肯定會影響下身“美貌”，體重的急劇變化會使陰道和外陰受到過度拉伸而遭受損傷。女性不要過度減肥，要保持健康的體重。如果女性太瘦，其隱私部位同臉部一樣會過早地衰老鬆弛。
6、減少長時間騎行
自行車座位與胯部的不斷摩擦會傷害下身，特別是對於那些下身天生比較外凸的女人。因此，如果不是專業訓練所需，女性應減少長時間騎行，以更好地呵護自己的下身。
7、做好下身保溼
(1)有炎症的女性，治好陰道炎，乾燥的問題也會自然有所好轉。
(2)愛清潔的女性平時用清水清洗下身就足夠了，但一定要避免做下身沖洗。
(3)更年期女性會因爲絕經後體內激素水平下降而引起乾燥，可以在醫生指導下適量補充雌激素。
(4)如果是因爲飲食不均衡導致的下身乾澀，可以多吃五穀雜糧和帶皮穀物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。
