孕早期腰痠怎麼回事
懷孕早期的時候，有的人會在剛剛懷孕的時候，月經該來沒有來，停經一個月的時候，會有下腹隱痛，有的人表現腰痠，要來月經的感覺。
這是由於小孩受精卵着牀後逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。如果要改善症狀，要充分休息，做產前運動，穿低跟鞋。
如果有輕微的小腹脹痛，一般來說可能與妊娠反應有關。懷孕初期症狀腰痛不能輕易忽視，要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血：多爲點滴狀、深褐色、量少、不超過月經量。
陰道出血時因子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放所致。其實出現腰痠的時候只要適當休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，並不需要特別就醫。若有嚴重的肌肉無力、痠麻情形，就必須請教專業醫師了。
懷孕早期腰痠背痛如何緩解：
1、適當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰痠背痛的現象自然會減少。
2、穿舒適的鞋子
有2-3cm跟的低跟鞋纔是最適合準媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢
準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向後落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐着時可在腰後放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺儘量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。
4、適當運動加強鍛鍊
多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動作
準媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時儘量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。
6、均衡飲食、補充足夠的營養
準媽媽要注意均衡飲食，補充足夠的營養，纔能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰痠背痛的出現。
7、對背部進行適度的按摩
可以輕輕地按摩背部，減輕背部的疼痛。
8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質，增強骨骼的強度；
9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰痠背痛的情況。
10、做運動。目的在於鍛鍊脂肌、增強體力。因爲對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應該鍛鍊的部位。如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操裏面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛鍊的體操。此外，孕婦游泳也有效。
如何預防懷孕初期腰痠
其實懷孕腰痠，不單止會出現在孕初期，隨着寶寶的長大，子宮越來越大，負荷也越來越重，孕中期和孕晚期都會有腰痠的情況。有50%--75%的孕媽媽在懷孕期間會有腰痠背痛的困擾。尤其當子宮內逐日成長時，身體也起了很大的變化，如子宮擴張，激素變化、血液循環不良等。所以在平時就要好好預防，減輕孕媽媽的腰痠痛苦。預防和緩解腰痠，應該是整個孕期中，孕媽媽和準爸爸都要一起面對的哦。看看有什麼辦法可以幫助孕媽減輕腰痠吧。
1、適量孕期運動——餐後散步
其實最適合孕媽媽的運動就是散步。散步時要注意量力而行。特別是孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路，因爲孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因爲這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。
2、按摩腰部——準爸爸配合
孕媽媽的腰痠的話，不能進搽藥酒、鍼灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚準爸爸來按摩腰部啦。
準爸爸要記得溫柔一點，力度不要過大，把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。
