產後抑鬱症對於患者和家人而言是非常的痛苦的，很多人因爲產前和產後不當的護理造成產後抑鬱，輕的患者會有負面的情緒，嚴重的還會產生自殺的念頭，那麼產後抑鬱到底是什麼呢？
什麼是產後抑鬱症
產後抑鬱就是在生產後出現緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產後抑鬱是危險的，引起產後抑鬱的原因也有很多。
抑鬱
患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較爲嚴重。
疲憊
一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認爲自己患病。
食慾不振
一般都會沒有心情進食，有時會透過暴飲暴食來緩解壓力，之後又會因肥胖而感到內疚和不安。
失眠
產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現爲入睡困難。
焦慮
患者會經常因爲害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
失去興趣
對以往的享受覺得不再吸引，也會變得無聊，特別是對夫妻關係失去興趣，進一步影響雙方的關係。
內疚
患者會因爲自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。
脾氣暴躁
患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發泄對象通常是自己的伴侶。
產後抑鬱症吃什麼好
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素c。維生素c具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。
深海魚如鮭魚
含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
