產後通便飲食原則
1、適當的食用一些含有膳食纖維的食物，如蔬果類、豆類、全穀類以及菌類等，但應避免吃引發脹氣的食物，如生黃豆等，加重便祕。
2、食物應當鬆軟，最好乾稀搭配，使身體獲取營養的同時還能補充足夠的水分。
3、有些水果生吃熟吃功效是相反的，例如蘋果生吃止瀉，熟吃才能通便，生香蕉會加重便祕，熟透了或煮熟的香蕉才具有潤腸的效果，產婦在食用時一定要分清。
推薦能通便食譜
玉米蘋果湯
材料：蘋果2個，玉米3根，生薑、蜂蜜各適量。
做法：1、材料洗淨，蘋果切成滾刀塊，玉米切段，生薑切小片。
2、鍋中加水適量，放入玉、蘋果、生薑，大火煮沸後轉小火煮40分鐘，稍後調入蜂蜜。
小白菜豆腐湯
材料：小白菜300克，豆腐200克，幹木耳、鹽、雞精、香油各適量。
做法：1、材料洗淨，豆腐切成厚片，小白菜洗乾淨後切段，木耳泡發後切絲。
2、鍋中倒入適量的清水，大火煮沸後放入豆腐，繼續煮至再次沸騰。
3、放入小白菜和木耳，繼續煮沸5分鐘，調入鹽、香油、雞精。
香菇白菜羹
材料：白菜250克，幹香菇50克，胡蘿蔔適量，鹽、雞精、水澱粉、醋、香油各適量。
做法：1、材料洗淨，白菜、胡蘿蔔切絲，香菇泡發後切絲，香菇水留用。
2、鍋中熱少許油，放入香菇、胡蘿蔔、白菜絲，翻炒數下後加入開水沒過菜，倒入香菇水。
3、小火煮熟後，調入鹽、香油，最後勾芡，滴少許醋。
菜花拌海帶
材料：菜花300克，豌豆100克，海帶200克，鹽、香油、雞精、米醋、白糖各適量。
做法：1、材料洗淨，海帶泡發後切段，菜花掰小朵，將豌豆、海帶與菜花在水中焯熟，放涼後裝盤。
2、將米醋、鹽、雞精、白糖、香油調成調味汁，澆在焯好的蔬菜上，翻拌均勻。
桂花香蕉
材料：香蕉500克，雞蛋1個，熟芝麻、麪粉、澱粉、糖桂花各適量。
做法：1、香蕉去皮，切成滾刀塊，雞蛋打散後調入麪粉、澱粉和適量的清水，攪成糊。
2、將油熱至五成熟，依次放入裹好麪糊的香蕉，炸至金黃後撈出。
3、留少許底油，放入糖桂花炒勻，再放入炸好的香蕉，炒勻後撒上熟芝麻即成。
南瓜糙米飯
材料：南瓜250克，糙米200克，奶油、鹽各適量。
做法：1、南瓜洗淨後削皮，切成小塊，糙米浸泡半小時後，用奶油、鹽拌勻。
2、將糙米放入鍋中，倒入適量清水，然後將南瓜均勻地鋪在糙米上，蒸熟。
