女性私密部位——陰道是性的象徵，可是產後陰道容易鬆弛，這很是影響夫妻生活，因此只有知道陰道怎麼收縮才能提高夫妻性生活品質。那麼問題來了，女人如何收縮陰道呢？接下來爲大家介紹幾個收縮陰道的方法，供大家參考。
女人如何收縮陰道？收縮陰道的方法推薦
一、運動法
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
2、腹式呼吸運動
(1)、平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。
4、陰道肌肉向外下推送練習
剛開始練習時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1~2回，每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。
二、養成好的生活習慣
1、平時用溫水清潔外陰，避免陰道內沖洗，對於一些洗液之類的選擇也需要慎重。
2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發黴菌感染。儘量避免久坐，降低潮溼悶熱機會。
3、喝足夠的水，性行爲前多喝水，性行爲前後排尿，可減少因性生活動作在尿道滋生的細菌。另外性生活也不要過於頻繁。
4、注意保證營養均衡，可以多吃一些滋陰養陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。
三、縮陰手術
縮陰術就是針對女性生理變化，爲提高夫妻性生活質量的一種婦科整形手術。
縮陰術的最大的優點在於縮陰手術的適應人羣很廣，藥物達不到的效果手術也可以達到，凡因經陰道分娩後陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰道鬆弛，導致性生活不滿意者，都可考慮縮陰術。
主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種爲不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討，根據情況爲你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。
其中女性生殖道緊縮的手術費用與手術醫院、手術方式和手術的醫生等因素有關。而且，因爲每個人的體質不同，因此每個人的費用有會不同，不過大體的依據以下三項進行收取。
1、術前檢查的費用
這個主要就是用於排查影響女性生殖道緊縮手術的不利因素，女性常常需要進行一些常規的婦科檢查、白帶檢測、B超檢測等，這些檢查對手術的進行是很重要的，這也是手術成功的關鍵。
2、手術的費用
手術的費用主要包括手術的方式、手術醫生、手術麻醉、使用的器材及藥物消耗等等，這些都是影響手術價格的一些主要的因素。手術的費用佔女性生殖道緊縮術費用中很大的一部分。
3、術後消炎的費用
術後會需要一段時間的調理和靜養，在這期間女性朋友還得服用一些抗炎藥物來預防感染，因此，術後護理費用也是必不可少的。
