大多數女性朋友都以爲隨着年齡的增加，只有外表會出現一些變化。事實上，在年齡增加的過程中，不但女性朋友會出現皮膚鬆弛的症狀，身體的內部也會出現很多的變化，比如女性朋友的陰道也會變得老化，並且鬆弛，這對夫妻生活影響很大，因此女性要及時想辦法縮陰。那麼女人用什麼方法縮陰呢？女人保養陰道的方法有哪些呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
女人用什麼方法縮陰？這樣做能縮小陰道
1、中斷小便法
在進行小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，中斷女性的排尿，稍微停留一會之後再繼續進行排尿。如此反覆進行幾次，經過一段時間的鍛鍊之後，可以令陰道周圍肌肉的張力得到提高。但是，千萬不能夠因爲縮陰而過度憋尿，不然很容易就會引起膀胱炎這種疾病。
2、睡前鍛鍊法
靠着牀邊上仰臥着，臀部放在牀邊，雙腿伸出懸空但是不能夠着地。兩隻手握住牀沿，避免身體下滑。然後將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，並且雙膝伸直。當雙腿聚到身軀的上面時，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之後來回進行反覆，就能夠達到較好的縮陰功效。
3、站立類憋尿法
將雙腿展開，兩側臀部的肌肉要收緊，形成大腿部靠攏和膝部往外轉，之後收縮括約肌，使陰道往上面提的方向動，就類似憋尿一樣。若是經常進行鍛鍊，就能夠學會陰道和肛門括約肌的收縮，從而改善陰道鬆弛的症狀。若是每天堅持十五分鐘，並堅持一段時間，就能夠看到效果。
4、蘿蔔蹲遊戲
每天玩5分鐘蘿蔔蹲遊戲，也能夠起到縮陰的效果。30~40歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。
5、縮陰手術
縮陰術是最後的選擇，能夠通過其它方法恢復陰道彈性的話，都不建議選擇縮陰手術。因爲縮陰術即在女性私處通過醫療手段達到縮陰目的。一般適用於病情比較嚴重、保守治療無效的患者。
雖然手術見效快，但存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風險，同時不利於第二次順產生育，隨着年齡的老化也會出現陰道鬆弛復發的情況。
女人保養陰道的方法
1、經期要多護理陰道
(1)、不要洗冷水浴、坐浴。
(2)、勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。
(3)、如不能淋浴清洗，盆洗時要做到“一人一盆一巾一水”，另外，陰部與足部要分開洗。
2、孕期正確清洗陰道
(1)、天天更換內褲，洗淨的內褲要在日光下晾曬。
(2)、如果有異樣白帶(量多且有臭味)，應儘早就醫。
(3)、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數次。
3、女性產後的陰道保養方法
(1)、夏天產後3天，冬季產後一週以後洗浴。
(2)、最好用溫熱水淋浴，不要坐浴。
(3)、如果有惡臭應及早就醫。
4、每年至少做一次婦科檢查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規檢查，還可以利用這一機會同醫生交談有關避孕以及其他性生活方面的問題。
5、學會清洗私密部位
學會清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會使私處的皮膚髮幹，其實只需使用溫水沖洗就能保持陰道乾淨。如果感覺清水洗不乾淨，可以選用無刺激的香皂。
6、運動時要注意保護
女性騎行時要小心，如果女性熱愛這項運動，那麼當她騎行時其生殖器出現麻木、疼痛、刺痛等症狀的風險會增大。因此，在進行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進行姿勢調整，以使私處免受疼痛。
7、喝酸奶有益陰道健康
常喝酸奶對陰道健康有益處，女性常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因爲這樣反而更易導致陰道酵母菌感染。
8、陰道清洗要適度
除非是有了炎症，在醫生指導下進行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說不。陰道有自我清洗功能。而且有多項研究發現，使用插入式清潔用具清洗陰道會加大陰道感染、骨盆炎症和性傳播疾病等風險。
9、保持私處的乾爽和透氣
溫暖溼潤的環境，是細菌的溫牀，因此女性一定要保持私處的乾燥、透氣。穿全棉內褲，全棉內褲是最適合陰道的衣物。當宅在家裏時，不妨只穿褲子不穿內褲，這樣有利於私處透透氣。另外，不要穿過於緊身的褲子，過緊的褲子也不利於私處的透氣，還容易讓私處局部溫度過高。
