傷精的食物
1.豆腐
美國某大學公共衛生學院的一項研究發現，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。因爲大豆製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平。
2.芹菜
國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月纔會逐漸恢復正常。因爲芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而減少精子數量。
3.奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，它會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。
4.炸雞
燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
5.腰子
很多男性喜歡吃“烤腰子”，認爲吃啥補啥，但動物內臟裏面均有不同含量的重金屬鎘，這種金屬會傷害精子。
6.棉籽油
服棉籽油可使細胞受損，睾丸間質纖維化，血管增厚及發生睾丸自身免疫疾病等。
7.大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。
8.酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裏的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。
9.向日葵籽
向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
10.咖啡
咖啡提神，是因爲它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裏的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨牀表現爲性慾的減退。
補精的食物
1.富含優質蛋白質與精氨酸的食物
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2.富含各種維生素的食物
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
3.富含各種礦物質特別是微量元素的食物
男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4.富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
99熱心醫生溫馨提醒：男性的精子質量和數量影響下一代是否健康，所以男性要避免吃豆腐、芹菜、奶茶和炸雞等傷精的食物，多吃補精的食物。
