從中醫體質養生的角度而言，平和體質是最讓人羨慕，也是最健康的一種體質。可惜擁有這種優秀體質的人，在人羣中所佔比例非常小，只有不到30%。
什麼是平和體質
平和體質又叫做“平和質”，是最穩定的、最健康的體質!一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實爲主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人羣比例，約爲32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。
總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等爲主要特徵。
陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等爲主要特徵。
形體特徵：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特徵：性格隨和開朗。
發病傾向：平素患病較少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
先天稟賦造就平和體質
平和體質很大程度上是父母給的，來自先天稟賦，這一點很重要。生在長壽家族很幸運，但是可遇不可求。自幼的家庭養育對於維護或促生平和體質也有重要作用。
父母如果不是平和體質，除了自己要善於養生，還要特別注意教養孩子，比如訓練孩子吃有吃相，坐有坐相，玩完東西一定要放回原處等，這實際上就是教導孩子幹什麼事都要適可而止，不能過分，鍛鍊孩子的自我約束能力。孩子長大以後，自然而然，從骨子裏就會記得，吃東西不能過分，對東西不能貪婪，不要熬夜，不可以恣情縱欲。只要有了好習慣，不論什麼體質的養生都不難做到了。
要注意孩子“心神”的養育，使孩子有個性但是不偏激，心態平和。“神”在很大程度上是秉性問題，“江山易改，秉性難移”，小時候養成了躁動的習慣，到老年時再去養神、靜神，就很難做到。如果從小家長就很注意培養孩子良好的生活習慣和性格心態，比如做事有頭有尾，有較好的自我約束力，爲人平和善良……這些是秉性，是養生基礎，要從小培養引導才行，哪怕是有一點這些意思，也是養生的可塑之才。形成秉性，養成習慣，熟就能生巧，習慣就成自然。
生活、心態都簡單的人，容易促生平和體質。有一個比較貧困的農村，但是那裏的人們都比較長壽，“你問我們是因爲什麼長壽，我們是因爲貧困而長壽，很簡單，日出而作，日落而息，山清水秀，無慾無求，五穀雜糧始終新鮮。”這裏的老人安詳得不得了，沒事就曬曬太陽，搓搓玉米。所以如果要想長壽，就要回歸簡單。當然迴歸簡單是一種境界，不是那麼容易就能做到，但是大家要明白這個道理，明白了道理，就會扼制一些不好的想法和心態。
平和體質如何養生
如果你是平和體質的話，最關鍵的就是要保持，按照自然、簡單、規律的方法去生活，不要沒事找事、畫蛇添足，不然過猶不及。
也就是說，如果是平和體質，只需要合理膳食、睡眠充足、適量運動、戒菸限酒並且保持心態平衡即可。
