飲食重點：
1、注意保證飲水量，有些準媽媽爲了減少上廁所的次數而刻意少喝水，甚至口渴才飲水，這是不對的，水是維持準媽媽身體功能的主要物質，缺少會影響胎兒的發育，但注意不要過量或大量喝水。
2、調整飲水時間，在白天保證水分攝入，控制鹽分，爲避免在夜間頻繁坡度上廁所，可以從傍晚時就減少喝水，臨睡前1-2小時內最好不要喝水。
3、晚上少吃利尿的食物，如西瓜，茯苓，冬瓜，海帶，玉米鬚等。
4、忌食辛辣刺激食物及肥甘厚味的食物。
調養食譜：豬腎粥
營養：豬腰含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，具有養陰，健腰，補腎，理氣等功效，對準媽媽腎虛，尿頻等症狀有很好的緩解作用。
用料：豬腰子100克，大米100克，薑末2小匙，蔥花1小匙，鹽少許。
做法：1、將豬腰洗淨，剖成兩半，切去中間的白膜和臊腺備用，大米洗淨備用。
2、將鍋置於火上，注入適量清水，放入豬腰，加入薑末，蔥花煮開。
3、將大米倒入鍋內，先用大火燒開，再用小火煮30分鐘，調入鹽即可。
核桃豬腰粥
營養：這道粥補腎利水，通利膀胱，可有效改善尿頻和遺尿症。
用料：核桃仁10個，豬腰1個，大米50克，蔥末，薑末，辣椒末各適量，鹽少許。
做法：1、將豬腰洗淨，切細，大米淘洗乾淨。
2、將大米放在鍋中，加入適量清水，煮粥，待開後加入豬腰，核桃仁及蔥末，薑末，辣椒末，鹽，煮至粥熟即可。
糯米草莓綠豆粥
營養：這道粥有清熱解毒，消暑利尿的功效，糯米具有收澀作用，對尿頻有較好的食療效果。
用料：草莓，糯米各200克，綠豆50克，白糖適量。
做法：1、將綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡4小時左右備用，草莓洗淨，摘去蒂，切成小塊備用。
2、將糯米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一起放到 鍋 ，加入適量的清水，用大火煮開，再用小火煮至米開花，綠豆酥軟。
3、加入草莓，白糖攪拌均勻，稍煮一會兒即可。
