性生活是婚姻裏夫妻間必不可少的一劑趣味藥，沒有一個好的性生活，夫妻生活質量必將大大下降。那麼怎麼提高夫妻生活質量?夫妻生活又要注意什麼?今天本站的小編就給你分享一些提高夫妻性生活質量的小技巧。
一影響夫妻性生活的因素
1、荷爾蒙水平：雄性荷爾蒙對性慾的影響最大，如果體內雄性荷爾蒙偏低，不管男女，性慾均會減退。
2、遺傳因素：性慾的強弱可能是受遺傳因素的影響。
3、感覺上的刺激：藉助於視覺、味覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感覺，可以喚起男女神經的興奮，從而喚起性慾。
4、環境因素：如環境的氣氛、溫度、季節、飲食多少，有無服用藥物等。
5、性生活後復原的時間：很多人在性生活高潮後，需要一段時間才能再喚起另一次的性慾，而這段時間的長短也因人而異。
6、以往的性經驗和社會經驗：過去有愉快的性經驗和社會經驗的人，較易喚起性慾；反之，便較難喚起性慾。
7、精神狀態：憂慮、恐懼、憤怒、挫折、疼痛、不舒服及困惑等。
8、性器官的影響：比如女性陰道的鬆弛，就會降低性生活的質量。LELO的智能露娜球可以幫助女性恢復陰道緊密，只要跟着它的頻率練習，每天5分鐘就好。
9、嗜菸酒，女性酗酒易出現性功能紊亂，陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導致性慾下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的，戒除菸酒後大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。
10、藥物長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可引起女子性冷漠。影響性功能的藥物種類很多。其中主要並常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯辛和一些抗癌藥物。較長時期接受放射治療後，也可導致性慾降低。
二怎樣提高夫妻之間的性生活質量
1.放慢性愛速度
“年輕人的性快速而熱烈，”斯坦福大學人類生物學教授何侖特•凱查道倫教授說，男人20多歲時，可以在開始後的2—5分鐘達到高潮。但是，男人40歲後，會需要更長的時間來達到高潮，他會變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。因此，40歲後，男性要放慢性愛速度，這能提升雙方快感。
2.少看多行動
美國性教育者、治療師協會主席朱迪思•塞佛說：“年輕人可能看到一頂帽子和一件胸衣落地都會勃起，但35歲後，視覺上的刺激效果會變弱，親吻和愛撫更容易喚起他的衝動。”芝加哥大學的一項研究發現，25—29歲的男性在看到妻子寬衣解帶時，有51%的人會變得很興奮，到了40歲，這個比例不到40%。因此，夫妻間應該多些行動。
3.把主動權交給女人
體內激素的變化，會將夫婦帶入新的狀態。男人會變得更願意追隨，他會很高興由妻子領頭;而女性會變得更加主動。適應這種新平衡，將會使夫妻雙方獲得更多的“性福感”。
4.重質不重量
對成熟的夫妻來說，雙方都不應太強調頻率，而應更重視品質，努力讓每一次都變得更特別，令人期待和回味話破壞了你們夫妻的幸福婚姻生活。性愛這種事情是雙方的，夫妻倆共同進入到中年階段，更要懂得在性愛方面體恤和關愛對方。
5.潤滑液必不可少
絕經後婦女來說，隨着卵巢功能喪失、不再分泌雌激素，陰道可能逐漸出現乾澀、瘙癢和性交疼痛等。就算出現這些情況也是可以性愛的，可以選擇一瓶潤滑液，它能很好的解決陰道乾澀的問題，還能爲性事多添一分情趣。
6.愛撫
調動和激發慾望最有效的方法之一就是相互按摩。花些時間愛撫愛人的身體，讓自己的手指劃過伴侶的敏感部位，是點燃性愛慾火最迅速的方法。
7.裸相擁入睡
可以說，沒有什麼比夜間上牀後，夫妻赤裸相擁入睡更性感的了。夫妻肌膚親密接觸，比任何精美內衣都更能點燃性愛激情。所以，別再穿着中規中矩的睡衣上牀了。
8.變性愛的時間
改變一下做愛的時間表，可以利用一些休閒間隙，來一場計劃之外的性愛。雖然和以往從容不迫的性愛不一樣，但很刺激，很新鮮，雙方會體驗到與以往不一樣的感受。
9.擇不同的地點親密接觸
在室內放上一把的雙背椅，空閒之餘，夫妻兩人可以在椅子上談談情，說說愛，聊聊家常，回憶從前。興奮之餘，還可在上面來一番親密接觸，感受新地點性愛帶來的刺激體驗。
10.奢侈開房
婚後的柴米油鹽磨掉了雙方的激情，此時不如嘗試去一起逛逛街，看一場電影，最後奢侈地開一回房，享受難得的二人空間，體驗一番偷情的感覺。此時可以嘗試使用一些性用品，尋找新體驗。
11.吃太飽
儘管說“飽暖思淫慾”，但吃得過飽，特別是吃太多垃圾食物，可能出現“食物昏迷”，也就是胡吃海喝後昏昏欲睡的感覺，那時候夫妻間的“性”致也會蕩然無存，會削弱你與伴侶親密的衝動。
12.不意式
女性可以嘗試親吻男方的“小弟弟”，在自己感到新鮮之餘，也給另一半帶來巔峯的感受。想象着這是一根冰淇淋，用自己口腔的溫度去融化它，但注意不要過於投入，而弄傷他的命根子，這樣的話，效果就適得其反了。
13.性愛計劃
正所謂距離產生美，在頻繁性愛以致雙方身心疲憊後，不如制定計劃，隔兩週再來一番轟轟烈烈的碰撞。一週的等待太短，兩週就剛剛好了。在這兩週裏，雙方養精蓄銳，小心忍耐，就等那解禁的那一天到來，那份期待和熱切會讓雙方找回初戀的感覺。但這個方法偶爾使用，效果顯着，用多了，效果適得其反。
14.肩井穴
肩井穴位於的肩膀之上，頸到肩端的中部位置。和子宮的收縮息息相關，具有提高性慾望的功能。
按摩方法及功效：用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重複十次之後換左手。用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重複十次。肩井穴的按摩不僅可以提高性慾望，對肩周炎，眼睛疲勞也很有效。
15.水
性愛如同運動，當你盡力好好表現時，體內水分充足很關鍵。其實，當一個人口乾舌燥時，不太可能對另一半有“性”趣。喝充足的水能夠爲性愛提供自然的潤滑劑。另外，水也可以用於前戲，比如用嘴將一些水含熱，然後用於另一半的敏感部位，或者也可改用冰塊。
三夫妻性生活的好處
1、鍛鍊身體
賓夕法尼亞醫學院的研究認爲：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是牀上運動，性生活中由於不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。
2、增加激素分泌
男性每天都要分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因爲只有這樣才能維持男性的特徵。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
3、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因爲突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過於激烈。
4、減輕壓力 護頭腦年輕
現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因爲這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
5、精液有助於清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質———精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認爲生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解爲頻頻性交當抗生素使用。
6、有助於男女雙方壽命的延長
在俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時纔出生的。有一位135歲的男性說他127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽祕訣與他們經常的性生活有關。
7、提高免疫系統的抗病能力
現代文明生活，空調、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。
四這些食物對男性前列腺健康有益
1、南瓜籽油（白瓜子油）
南瓜子油可以對抗男性老化，改善男性前列腺增生和前列腺炎等引起的尿頻、尿急和排尿不暢等問題。
每天服用5-10ml即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，南瓜籽油含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，也是南瓜籽中有利於治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。
2、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，能有效預防前列腺炎，前列腺增生。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助治療前列腺炎佳品。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼口香糖來對抗。
3、番茄
番茄是男性病的保護網，多吃番茄的男人等於給自己添加了預防前列腺癌的保護網，這是因爲番茄裏含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素。男人多吃西紅柿可預防多種疾病，西紅柿中的番茄紅素可明顯降低男人脂類和蛋白質氧化，防止前列腺發生病變，延緩性衰老。
4. 牡蠣
男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔着保護前列腺的重任。而牡蠣是含鋅最豐富的食物，2—3個牡蠣就可以爲一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。
