有這樣一句話“男人失戀的越多，心態就越健康，也會更加的成熟”。遇到分手或者失戀更有甚者離婚，心態調整不好，有可能會走向極端，伺機報復或者產生敵視心理等等，最近熱播的電視劇《中國式關係》中陳建斌飾演的馬國樑中年失業、離婚，這些都沒有打倒他，一次次站立起來，走向事業頂峯。
那我們現實生活中遇到失戀、離婚該怎麼調整心態呢？本站分享給大家一些資料。
首先失戀或者離婚並不是單獨一方的責任，雙方都應該負責。至於原因，生活瑣碎、情感生活或者人生價值觀走向分歧都是悲劇的導火索。下面我們看看具體有哪些原因！
一離婚背後的原因
1.婆媳關係
沒結婚以前再怎麼聽說婆媳關係不好，女人都會不以爲然，畢竟還沒有輪到自己的身上，等到結婚了，才知道僅僅征服男人不夠的，還要面對他的整個家庭，婆媳不合，是不少人提起就搖頭嘆息的問題，婆媳關係也許是世界上最微妙和難處理的關係。她們愛同一個男人，也分享同一個男人的愛。在處理婆媳關係當中，兒子的作用很重要，只有一碗水端平，既不使母親感到失望，也不讓妻子有苦無處訴，才能緩解婆媳矛盾。遇到婆婆數落媳婦的不是時，做爲兒子要儘量替妻子承擔責任，緩和對方氣氛。若是遇到妻子訴苦，則宜向她多做解釋和安慰，要她看在夫妻情份上，原諒老人，使她消去怨氣。男人作好緩衝工作，婆媳矛盾才能日益好轉，家庭和睦纔可能實現，否則女人一旦爆發，首選離婚。
2.缺乏安全感
在婚姻諮詢中經常遇到這樣的案例。缺乏愛的婚姻是指維繫的不是愛情而是其它因素。如：草率結婚者和實用型的婚姻，當事人貪圖對方的社會地位、金錢或是違背自己意願的婚姻。此種類型的婚姻發展到一定階段，一般會以離婚收場。通常男人會以他的財富、社會地位去吸引女人，他們覺得只要有錢就能的到女人的芳心，殊不知女人在物質生活得以充分滿足的情況下，會追求情感上的滿足。因此，許多有錢的女人生活的並不幸福，有些人靠尋找婚外情人來彌補婚姻中的遺憾。
不能同步成長的婚姻是指夫妻之間不能共同的進步和發展。如：丈夫或妻子好學上進，而另一方卻無所事事，整天打牌玩耍，不注意自身素質的培養。日久天長夫妻之間的共同語言、興趣會越來越少，世界觀、價值觀也會出現差異，從而導致婚姻的破裂。
3.婚外情
隨着社會的日益發展，一代又一代的年輕人的思想也變得越來越開明，在這個大背景下婚外情無疑成爲婚姻感情的第一大殺手，幾乎佔到離婚案件的百分之五十。過去，人們談“離婚”色變，認爲這是家醜，是恥辱，特別是女性，會一輩子擡不起頭！所以，即便彼此有太多的不適合，在道德約束面前不得不選擇退縮和忍讓，用一個“熬”字換取一生的命運。但是現在的年輕人可不那樣，即便婚前瞭解幾分對方的缺點和脾氣也選擇視而不見，認爲婚後會好的，可當結婚以後才發現事情變得越來越惡劣，怎麼辦呢？離婚！而且，由女性主動提出離婚的還不少。
4.性生活不和諧
在婚姻諮詢中，此種原因引起的婚姻破裂佔很大的比例，而且多以小夫妻爲多。其原因與我國物質生活水平的提高有很大的關係。人們在滿足自身物質需求的基礎上，開始追求精神、情感的滿足。但由於男女兩性在認知、思維及行爲方式上有很大的差異，從而使這一基本的需求很難得以滿足。有時夫妻雙方都付出了愛，但這種愛可能是配偶不需要的。其原因就是不瞭解配偶真正的需求是什麼?有些人自認爲對配偶很瞭解，其實他對配偶的心理需求一無所知，愛常常在這種誤解中消失。
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5.經濟壓力
物質是基礎，是精神生活的保障。錢在戀愛及婚姻生活中是必不可少的因素之一。隨着我國經濟制度的轉軌及科學技術的發展，社會的競爭日趨激烈，下崗、失業使人們的心理壓力加大。失業和下崗常常會引起人們持續性的焦慮，一些夫妻相互責備對方，從而加劇夫妻之間的矛盾，引起婚姻的破裂，失業對婚姻的破壞力遠遠超過了我們的想象。筆者在一項有關離婚者婚姻質量的調查分析中發現，在婚姻質量各因子的比較中尤以經濟安排因子離婚組與已婚組呈現及顯著的差異(P< 0.001)。事實上，貧窮的確給婚姻帶來過度的壓力，以至貧窮夫妻的離婚率比富裕夫妻高出兩倍。國外的一些研究結果發現，因經濟問題離婚或發生爭吵的多爲教育程度較低的夫妻。教育程度較高的夫妻很少因經濟問題而爭吵。另一方面，我國的一部分高收入夫妻在經濟安排、消費方式等方面也也存在着差異和矛盾，嚴重者也可導致婚姻的危機。
6.家庭暴力
家庭暴力是一種社會和生物因素共同作用的現象，而暴力本身更趨向生物性，因爲它畢竟是一種野蠻的行爲，在這個問題上女人一直暴力的受害者，受到傷害，沒有昔日戀愛時的溫柔和甜言蜜語，女人反反覆覆忍受，希望能夠用自己的真心改變丈夫的暴力傾向，可是事與願違，反而更加兇猛，於是不再沉淪，開始反抗，合理的反抗就是藉助法律的武器強制離婚，但凡看過反映家庭暴力的影片《不要和陌生人說話》就一定對家庭暴力心有餘悸，劇中，男主人公深愛着女主人公，但是由於他的生性多疑，使得他把自己這種自私的愛逐漸演變成了家庭暴力，最後不得不離婚擺脫暴力。
7.兩地分居的嚴重後果
什麼距離產生美，我不相信這句話，我只知道，距離有了，美肯定就沒了，開始一週不見，後來一個月，再後來甚至幾個月不見，工作固然重要，但是家庭同樣也重要，當自己回家得不到溫暖，當自己面對一個冷冷的房子，就會發現愛情遠遠比事業更重要，不是說先成家後立業嗎？所以，夫妻雙方必須要在同一個地方生活，這樣才能保持婚姻的長久性。
知道原因後我們該怎麼去應對，離婚後該怎調整自己的心態，走出心理的陰霾呢？
二離婚後的男人怎麼調整心態
離婚後的男人要吃平常心態
從概率的角度分析，一個人可選擇的婚姻對象數以萬計，真正適合的卻很難遇到，更適合你的那個“她”，一定還在什麼地方等着你，前一個她的離去既使你積累了重要的經驗，又使你多了一次重新選擇的機會。不論從哪個意義上講，你都該心存感激。
離婚後的男人考慮怎麼開始新生活
當愛已成往事，很多男人會沉迷於過往的溫存和甜蜜裏不可自拔。事實上，過去的永遠過去了，當下纔是真正值得把握和擁有的。既然婚姻已經失敗，就無需再過多地留戀。男人應該趕緊從離婚的陰影裏走出來，學會積極面對離婚後的生活。所以，當婚姻已經結束，男人應該捫心自問，今後應該如何面對離婚後的生活。特別是對於那些離異後還帶着孩子一起生活的男人，一定要學會對自己的孩子負責。
離婚後的男人要降低消極情感
有證據表明積極情緒可以通過促進積極行爲，幫助人們發現更多的應對資源來抵消消極情緒的影響。自憫是如何降低壓力生活事件(離婚事件)所帶來的消極情感的呢?
儘管經歷消極事件， 高自憫的人較少表現出消極想法，比如認爲自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自憫水平的人，在應對挫折時，他們更多的採用情緒管理策略而很少逃避 問題。
自憫是一種可以培養的自我觀，也就是說可以將自憫作爲一種調節感情破裂後情緒挫折的手段。承認接受關係結束帶來的消極想法，但不要陷入自責的惡性循環;善待自我，學會原諒自己;認識到所有艱難的經歷、包括離婚，也只是人生中必須經歷的起伏中的一種。
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離婚後的男人要從承諾中解放
離婚肯定產生傷害，但也肯定是一個轉機。雖然我們分 析中可能知曉被動者或許受到的傷害大些，但在離婚後的調適中也要知曉：最大的挑戰是不要落入誰受的傷害最深這樣的泥沼中，而是去知覺、去面對傷害和希望， 將離婚當作是成長的一個階段。當初我們互許承諾，允許對方成爲自己生活的一部分，現在離婚，就會覺得彷彿失去了自己的一部分。但確切的是：就是要失去這一 部分，把自己從原先的承諾中解放，而不是被它羈絆。
離婚後的男人要積極療傷
一般認爲：“能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越談，彷彿不斷稀釋的茶。”雖然時間是良藥，但療傷這段時間的煎熬怎樣度過?
建議一：用給你帶來痛苦的相同內容製造快樂，將痛苦中和。要儘快開始新的愛情長征，積極參加社交活動，留意身邊的靚影，全力以赴隨時準備一場轟轟烈烈的大戀愛。
建議二：越是在困難的時候，越是不能沉溺於煙、酒、麻、網，否則你將養成惡習，自降檔次，等來更大的失敗。
建議三：要 有目標地重塑自己，給自己制定一個全新的工作計劃或生活目標，並且一定要當衆宣佈。比如，要在年內開發一項新項目，要攀登五大名山，要掙出***萬，要拿 下某某熱門資格證書等等，當衆承諾，就會全力以赴，當男人爲事業忙得不亦樂乎時，情感問題就會自動降到其次，當你在成功的頂峯縱覽無限風光時，會覺得迷戀 山腳下的小溪是多麼的幼稚!
離婚的殘酷告誡我們，不要輕易的許諾一段婚姻，每個人都希望有一段執子之手與子皆老的長期婚姻，那我們該怎麼做，才能建立長期的婚姻關係呢？
三怎麼建立長期的婚姻關係
雙方建立信任感
信任會隨着時間漸漸地樹立起來。當你確信配偶會陪伴着你時，就會樹立信任感。研討表明顯示，與對別人的普通信任不同，對配偶的深層信任只要在經過一段時間以後，自信配偶會一直陪伴着你時纔會產生。假如在一段長期的考驗中，沒有發作嚴重毀壞信任的事情，那麼信任的重建會是最理想的。你可能會漸漸地恢復對他的信任，但這還有賴於承諾和共同生活的新方式。心理專家強調：他們已接受不了彼此間再產生同以前一樣的隔膜了。
給予對方一定的安全感
女人需要你成爲她的依靠，她會很自然地希望你在這段關係中幫助她成長。在她沉醉於你對她外表，舞姿等等的讚美中時;深入她的內心世界，她希望無論成功與失敗，你都與她同在。爲她提供一個肩膀依靠，你在工作中所創造的輝煌並不會爲你們的相處帶來任何奇蹟。當你對她的成熟感到由衷的開心，她對待你獲取成功的態度也會如此。因此，你可以對她提出重大建議，給予她關心，並做到自我改正。你應該在精神層面應對21世紀的女人，和以前的女人不同，她們非常在意自己的事業和空間。
真誠的話語，她不僅會因爲你的鼓勵而愛你，她會被你感受的方式所真正打動。當今女性需要的不僅僅是陪伴。她尋找的是人格上的理解，尊重和無條件的愛。你的甜言蜜語應該包括與她的人格和階級相關的讚美，她會很快忘記你對她的外表所做出的讚美，在她內心深處，她會深深記得你對她成爲更好的自己所說的每一句鼓勵，她會希望和你共同成長，她向你展示了她在獲得成就時的天真之處，希望你能與她同在，就好像你的夢想裏也有她一樣。
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正確的情感投入
你是不是曾經過有當你整天想念着對方的時候，卻發現對方只顧着忙自己的事也沒有在理你的體驗？當你全部心思都放在對方身上時，你對他的情感投入就越多，投入越多就越愛他，這有可能是你的需求感太高引起的，這時你就不應該圍着他團團轉了，而是給自己留點空間也給他留點空間，你可以去做自己喜歡的事情，發展興趣分散注意力，如果是對方對你的需求感太低，你就要想辦法讓他增加對你的需求感了，可以試試讓他對你求而不得，從而達到增加他對你的情感投入。
互相讚美對方的優點
男女剛剛陷入愛情的時候，必然會互相讚美對方的優點，隨着關係固定下來，最初的溫度略爲下降之後，人們對這種事情就做得少了，儘管兩個人仍舊十分傾心於對方，但是已經不會再大聲地說出讚美和鼓勵的話。如果缺乏真心的讚美和鼓勵，那麼最初的讚美給彼此帶來的美妙感受和感激之情就會大大降低，直接導致的結果就是兩人的感情聯繫變得薄弱。
因此，必須多多鼓勵對方，把他當作一個值得讚賞的對象，告訴他你對他身上的某個特點非常着迷，尤其是男性引以爲豪但是很少能瞭解別人的看法究竟怎麼樣的方面，比如他良好的社交能力，不爲人知的小癖好，甚至是他健美的身體。
各有各的生活空間
不要猜想“他會不會不愛我了”“他不要我了怎麼辦”“他是不是外面有人了”，其實愛不愛是最不必去猜的，你連“好像不愛了”都能察覺得到，這麼敏銳的洞察力，難道當他“不愛了”時你還能不知道? 他們的思維方式真的和我們不同，我們想到的，他們往往都無從理解。我們的推理常常是一根曲線，可到了男方那裏卻只是一根直線。如果你仍舊容易多疑多思，那可能是因爲你把他當成生活的重心了。你有閨蜜、朋友、有家人、有事業，有自己，如果你覺得焦躁不安，不妨培養一點個人興趣，比如練練瑜伽、學學茶藝、多學一門語言等等。把重心移到自己的生活上來，當你美如女神的時候你還會時時刻刻擔心他不喜歡你？
你無論做了什麼，對方都不欠你，沒義務回報你。他沒有義務因爲你做到如何就該怎樣。我對先生是一見動心，從他發給我的第一條短信開始我就手抄保存，此後擇選抄錄。我們的電影票門票我都按年份收藏好，他打動我的細節我都用word記好，至今已經400多條小細節，每次生氣的時候就拿出來看他的好處冷靜一下，紀念日還會寫情書。那又如何，我不需要他感動，他更沒有義務像我一樣做。不要有“我都爲他怎麼怎麼樣了，他爲什麼還不能爲我做一點事”，你爲他怎麼做是你願意。我突然吃到好吃的小籠，立刻坐了一個半小時的地鐵繞遠路去送去給他送夜宵再一個人回家，他應該感動然後對我更好嗎？沒必要，這麼做是我願意，僅此而已。
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