炎炎夏日，穿上小短褲時，擔心身上的肉肉跑出來嗎？不妨利用運動用品，讓你輕鬆達到事半功倍的瘦身效果，同時當個健康的運動女孩！讓你最健康的減肥運動廣背肌運動，雙手握拳，貼着大腿兩側，雙手再慢慢地張開，然後再迅速收回，雙腳張開與......

如果到現在你還認爲一件帽衫配一雙繫帶運動鞋就是運動裝，那你就大錯特錯了。實際上，運動對於時裝的影響，大概超乎所有男人的想象—現在許多時髦男裝的前身全部來自於運動服的演變。就拿跑步來說，不同種類的衣鞋裝束......

老人適當運動可以健腦。保健專家介紹說，運動可以鍛鍊我們的大腦。就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。老人可以來試試看哦。老人運動健腦的好處1、補充血糖大腦活動所需的能量主要來......

動感單車的運動特點集體運動輕鬆愉悅動感單車不怕風雨，可以盡情流汗，可分爲力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果......

以下物品，無論重量及體積都適宜揹包族，不妨一試。1、大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，可以當野餐的桌布，也可當作小睡片刻的牀單；雨天連人帶包蓋住，可以省去專門的雨披。2、大方布：一來可作浴巾，峽谷瀑布游完泳，衆目睽睽下，換衣服就靠......

上裝：不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。下裝：有氧操對服裝的要求並不高，以舒適爲主。低腰提臀的休閒長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非常考驗身材。運動鞋：跳操時，由於運動量非常大，所以......

1、外套跑步服飾一定要關注透氣性和排汗性，避免純棉物品，跑步出汗量是平時的好幾倍。所以專業面料製作的跑步服裝更加符合運動，讓你一路乾爽。2、網眼帽應該選擇多孔透氣型的帽子，把頭髮收進去，運動更利索。服飾一定要關注......

探洞需防迷路川內一些代表性洞穴，如興文石海已開始向遊客提供體驗項目。有經驗的探洞愛好者說，在洞穴裏感受黑暗和喪失方向感的恐懼，是最刺激的事情，因此，探洞時如何克服對未知領域的恐懼，以及如何防止在洞穴裏迷失，便成了關......

很多宅居一族經常不出去也不喜歡戶外運動，但是長期宅居不運動必然會使得體重上升、體型發胖，所以今天就推薦九種在家運動方法，讓你宅在家裏也能運動。在家運動方法一：仰臥起坐1、平躺，雙腿併攏彎曲，雙手握物放在腹部上方。2......

運動是可以提高一個人的抵抗力，特別是在懷孕的時候，孕媽媽的抵抗力會比較低，所以在備孕的時候，未準媽媽要做些運動。而且在備孕期間做點運動不僅可以提高本身的體質，還有能更好的使精子和卵細胞結合。那麼，備孕時做運動到底......

接受求生訓練的意義求生兩個字本身就有很廣義的解釋，而對於求生這一行爲來說它至少包括兩個方面：求生的技能與求生的意志。你在從事野外活動時，總難免會遇到突發的事件，而這突發決非僅指一些意外事件（如墜崖），反而是應對那些......

很多女生表示在例假期間不喜歡運動，甚至不想動一下。由於例假會導致小腹隱隱作痛、腰部痠軟無力等症狀，並且抵抗力較差，容易着涼感冒等。但是，從養生的角度來看，女性如果在經期進行適量的運動，不但可以幫助自己緩解經期的不......

現在的人們越來越不喜歡宅在家裏更多的人喜歡出來進行戶外的運動，所以現在人們活動的方式種類也是比較多千奇百怪各式各樣，所以今天小編就要與大家談談在戶外運動的時候需要注意些什麼東西？需要在戶外運動的時候準備一些......

滑翔運動必備裝備：▲套帶：套帶是用來連接滑翔傘和飛行員，吊在傘下的一條帶子，因爲它直接關係到飛行員的安全，所以在選擇時必須依照自己的體重而慎重選擇。?▲安全帽：安全帽是在起飛和着陸時保護頭部的必需裝備，尤其是練習時，......

空腹有氧運動，指在早晨醒來後，空腹進行有氧運動的一種方式。雖然空腹有氧運動一般來說並不被認爲是好的做法，但是最近的研究表明，實際上它是可以帶來很多好處的。首先，空腹有氧運動可以幫助人們更有效地燃燒體內的脂肪。當......

擴胸運動是保證精力充沛和抗衰老的訣竅之一。動作要領採取挺直的跪姿，雙膝併攏，兩手在背後合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂儘量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和......

有氧運動是指通過增加心臟和呼吸系統的活動來提高全身的代謝率，從而增加氧氣的攝取。有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳和有氧健身等。有氧運動對身體有着許多好處，但也有一些壞處。首先，有氧運動可以提高心肺功能。有氧......

●運動產生3-5%體重降低（2-4kg）可以降低HbA1c下降1%（－2kg）●空腹血糖降低2.5mmol/L（－4kg）降空腹水平同二甲雙胍，降餐後水平強於二甲雙胍註解：運動產生的體重降低效應常常伴隨着糖化血紅蛋白的下降，空腹血糖降低作用與二甲雙胍類......

冬季戶外鍛鍊宜三層着裝冬季老年人外出鍛鍊身體，着裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，老年人冬季戶外鍛鍊最好三層着裝。第一層——內層排汗層內衣選擇速幹......

說起運動大家都很瞭解。但是大家知道運動處方嗎？其實運動處方的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇......