網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。●女士選個輕球拍球拍過重，手臂深肌羣更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該......

1、洗澡許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以爲這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因爲在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足......

樹老根先竭，人老腿先衰。經常鍛鍊腿腳，全身都受益。老人常練下面幾個動作，不僅能強健腿力，改善平衡，還能增強體質，延緩衰老。踮腳除疲勞。南京市中西醫結合醫院治未病科李靖副教授介紹說，中醫傳統健身氣功八段錦中有踮腳的鍛......

什麼是網球肘(TennisElbow)網球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附着部位會出現裂傷。用過重的拍子是十分容易得網球肘的，得網球肘的人，主要原因是動作有問題，發力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過......

我們的骨骼有非常多的關節，而這些關節是保證我們能夠正常的運動，如果我們的關節受到傷害，很有可能會導致我們喪失運動的能力，這是每個人都不想看到的。而肩關節是可以通過運動來進行鍛鍊的，究竟肩關節運動的肌肉有哪些呢？讓......

作爲世界三大球之一，排球深受人們的喜愛。在亞運會上，不少廣州市民更親身感受排球的魅力，不少熱愛排球的排骨們也躍躍欲試。但運動損傷專科專家告誡：排球運動競爭激烈，在運動中要注意保護好各個關節，防止運動損傷。排球運動......

春天來了，人們紛紛走出家門，開始了新一輪的健身運動，游泳、登山、打羽毛球，讓繃緊了一冬的筋骨得以盡情舒展。不過，在這些看似平常的運動背後，可是有一些說道需要我們注意的。·羽毛球作爲一項大衆鍛鍊的項目，羽毛球讓......

不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。除了一般性的拉筋熱身運動外，還可做一些針對性的熱身運動，從而使學員更能有效地把握各種技術及增加球感。圍着籃球場跑幾圈，變換着花樣，交叉......

彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈(梳)頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20￣30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2￣3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2￣3分鐘，......

膝蓋真的是很重要的一塊組織。沒有膝蓋的話，我們就沒有辦法站立，也沒有辦法行走。但是因爲膝蓋平時的使用最多，所以很容易一不小心就受到損傷。常常都會聽人說，什麼一下午膝蓋就會疼啊，這就是因爲膝蓋受到了損傷。所以我們......

現代網球運動一般包括室內網球和室外網球兩種形式。網球運動最早起源於12至13世紀法國傳教士在教堂迴廊裏用手掌擊球的一種遊戲。後來成爲宮廷裏的一種室內消遣娛樂活動。也有人認爲，網球運動的起源應追溯到百年戰爭（13......

１、攻防技術的兩重性：排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。２、嚴密的集體性：排球比賽是集體比賽項目，除發球外......

當人們在不經意間出現韌帶扯拉傷時，就會出現骨折的現象，這將會對人造成非常嚴重的疼痛感，骨折的很大一部分原因都是由於關節脫臼引起的，尤其是比較喜歡運動的人們，要及時避免出現意外，那麼，運動型關節脫位有哪些特點？關節脫臼......

運動中休息休息，騎車用一條腿，運動分幾次做，手臂自然擺動，有氧運動張弛有致。如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這......

網球是一項常見的運動，那麼網球可以減肥嗎？網球減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下。網球是世界上最流行的運動項目之一。它是一項極好的體育鍛煉方式，不僅可以使你消耗多餘的熱量，還可以使你獲得極大的樂趣。你不需要有......

由於骨關節炎是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形的中老年常見疾病，所以要防患於未然，首先要做到控制體重，肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損，引發骨關......

——國際網球聯合會國際網球聯合會(InternationalTennisFederation,ITF)，簡稱國際網聯,1913年在法國巴黎成立。現有協會會員191個。其中119個爲正式會員,72個爲無表決權的聯繫會員。國際網聯的正式用語爲英......

人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響，自身涵養得以提高。網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。從態度上講，網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成......

網球是一項特別受歡迎的運動，不但年輕人喜歡，一些老年人也很喜歡打網球，網球不同於足球排球運動那樣強烈也不需要湊足很多人才能玩，網球也不像乒乓球那樣需要特別的環境纔可以，網球只需要兩幅球拍兩個人就可以，並且網球也具......

減肥瘦身是很多人在努力的一個龐大項目,請看下文介紹的風靡全球的四大減肥運動.有的人認爲光依靠吃減肥藥和減肥食物便可獲得苗條的身材。殊不知，這樣的想法是極有害的。在採用必要的減肥措施的基礎上進行運動瘦身才是......