俯臥舒展面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後......

1.游泳特別是在夏天，游泳是非常不錯的運動，一方面可以消暑涼快一夏，另一方面重要是游泳可以明顯改善心肺功能，因爲游泳過程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐漸加快，使得身體四肢得到充足血液氧氣，同時還可以鍛鍊四肢身體肌......

如果你想要好的身材，不妨試試這個動作，效果非常不耐。直腿上舉：腿和背部運動最多，而腹部得不到更多的鍛鍊。同時，大量壓力集中於背部下部，增加受傷機會。最佳的上腹部鍛鍊姿勢：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應......

前段時間興起全民健身的熱潮，證明人們越來越重視身體健康和自身體質的增強。但是鍛鍊方法五花八門，要選對運動方式才能真正起到增強體質的效果，否則反而會消耗身體能量，使身體虛弱，導致容易得病。其中推薦的鍛鍊運動是有氧......

男性保健很大一方面包括男性性能力的保健,請看下文介紹的增強男性性能力的鍛鍊方法.隨着年齡的增長，男人的體力和精力都會隨之消退。有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問......

你是否總是嫌我不夠健壯，可他自己每天一坐就是好幾個小時，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，長此以往，我怎麼能健壯得起來。有許多宣稱可以使陰莖增大的器具或藥物，效果大多微乎其微。但常有些男人寧願相信謊言，動刀動槍地改造我。其實......

對於沒有症狀的骨質增生，可不採取任何臨牀治療措施，但要注意保護關節，可採取適當的運動鍛鍊。當臨牀表現明顯，且處於急性發作期時，應儘量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療，當症狀控制並好轉之後......

許多家長在家中應用消毒劑，想要將病菌隔絕在外，可是等孩子長大後一旦接觸病菌就容易生病，提高孩子自己的免疫力纔是關鍵所在，那麼如何增強孩子的免疫力呢？如何增強寶寶抵抗力？小兒在生長髮育迅速、新陳代謝旺盛、免疫力低下......

越來越多的中老年人喜歡用氣功養生的方法來保養自己，早上在公園，在草地都能看見一羣學習健身氣功的人。在《內經》的《素問·上古天真論》中有一段話：“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。”它所講的就是氣功的養生保健方法和意......

在我國，男性疾病是我國醫學界面臨前所未有的問題，據國家衛生部調查統計顯示，我國男性患有性功能障礙疾病的患者已經突破歷史最高紀錄，多部患有早泄、陽痿、勃起功能障礙等，病開始傾向年輕化。而男性的性功能又決定着夫妻性......

一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。二、、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它......

最近因爲疫情原因，很多人都宅在家裏，希望大家可以在家中得到充分的鍛鍊，提升身體的免疫力，擁有健康。疫情期間如何進行室內晨練?話不多說，讓我們直接上乾貨，這3步晨練法，用時不超過20分鐘，除了增強體質，提升機體免疫力。1晨練......

男人如何增強性功能：一、鍛鍊雙肩柔韌性男士肩部線條很重要，大家一般都會用舉重和引體向上來增加雙肩的力量，鍛鍊線條。當小編這裏說的，並不是要大家增加肩部的力量，而是要增加肩部的柔韌性。下面介紹的這套動作就可以達到......

人們的生活普遍好了，身體卻越來越多毛病，俗話說，身體是生命的本錢，只有身體健康，我們才能開心、快樂的享受生活，不要爲了一時的利益，而對自己的身體不管不顧。那麼增強體質鍛鍊方法有哪些？讓我們通過以下文章內容詳細的瞭解一......

日前，北京市教委公佈2015年工作要點。在體育方面，將增加中小學體育課課時，豐富體育課程資源。爲配合申辦冬季奧運會，將在中小學大力發展冰雪項目。有關人士分析，由於學校課時總量有限，此次增加體育課時可能會將原來的體育活......

長期、過度、劇烈的運動或活動是腰椎骨質增生的誘因之一。尤其對於持重關節（如膝關節、髖關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上......

身體上的很多功能只有在健康的狀態下才能比較好的發揮出來，如果身體上有了疾病症狀後，那麼這些功能也會受到比較大的影響。所以在平常的時候我們纔要愛惜我們的身體。這些功能降低後，會讓正常的生活沒有辦法進行。比如性......

精囊炎是一種十分嚴重的男性疾病，對於這種疾病的治療目前有很多研究，我想很多朋友對於這種疾病如何進行護理知之甚少，不過沒關係，在這裏我們就好好解釋一下相關的內容，讓患者朋友清晰明白，一旦患上這種疾病，應該如何護理自己......

男性如何通過自我鍛鍊來增強性能力呢?請看下文的詳細介紹.射精力量和精液體積的減少，有以下幾種可能的原因：如頻繁射精會使精液體積減少;良性前列腺增生或任何尿道損傷（尿道狹窄、尿道內尖銳溼疣）可以使射精力量減弱;膀胱......

一、雙肩鍛鍊雙肩大家可以性功能的運動不了解，其實鍛鍊雙肩是可以增強性功能的。大家應該知道在性生活時雙肩的力量非常重要，因爲爲了取得更好的效果，男性朋友不妨平時在平時多做鍛鍊雙肩的運動，其實鍛鍊雙肩的運動不僅僅......