10分鐘：每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，專注呼吸，慢慢地吸氣，用10～15秒的時間將氣吸進丹田（小腹下方），再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。130次：請記得運動時每分鐘心跳至少達到130次。當......

下面爲您介紹牛奶的多種健康吃法，可溫胃健脾，適用於胃寒型胃潰瘍、慢性胃炎、胃脘痛等。中醫學認爲，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可......

如今，很多上班族都已經習慣了不吃早飯，而午飯因工作關係也只能在快餐店吃點麪食或蓋飯之類的。飯間加餐的話也就是些麪包、咖啡類的食物。而晚餐時則會到小酒館隨便吃點下酒菜或吃個拉麪。這些食物會使人們吸收過多的鹽......

人們總愛這樣推卸說：我有工作要做，沒有時間參加體育活動。我總是在外面吃飯，無法控制吃什麼。我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題。事情並非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工......

蔬菜中人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜，此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，如：類胡蘿蔔素、二丙烯化合物、甲基硫化合物。但是吃蔬菜時也有講究，吃錯就會要命！下面介紹一下......

當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場籃球后，喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中，冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經歷：喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝......

隨着現代社會生活、工作壓力與日俱增，頭髮毛躁、乾枯，絲絲白髮過早地爬上頭頂，無論怎麼護理也不能順滑柔亮。不過不要擔心，在中醫裏，有一套很完整的理論針對頭髮保養，止脫生髮。下面老中醫養生網就教你如何有效的護理脆弱的......

汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決。對於防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應對，而對於正確出汗，教你六個排汗方法。1......

跑步在我們的生活當中最正常不過，小時候光着腳丫跑，讀書時揹着書包跑，工作後追着時間跑，等將來老了還得跑。看來生命在於運動這句話的確是很有道理的。以下要素是針對慢跑而言，不是競技跑哦。要素一：落地緩衝如果你有仔細觀......

今天就告訴你6個減肥真相，讓你避開一些誤區，少走一些彎路，瘦得更快更健康！1.喝湯有助於減肥。材料齊全的湯能夠減肥？對！即使同一碗湯不同的喝法，瘦身效果也會有差異。有實驗證明，餐前喝一碗低熱量的湯，能防止你在進餐種吃得過......

鍛鍊時間——冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛鍊的最佳時間是上午10點鐘左右。鍛鍊場所——不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊（有......

健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺得到。其實走路不光是姿勢問題，方式也非......

世界上規模最大、歷時最長的老齡化研究日前有了一個重大發現：多吃水果和蔬菜、少吃卡路里含量高的食品、保持血糖和甘油三酯水平正常、不吸菸、不過量飲酒、有老伴相陪，做到了這些，你就很有可能健康地活到85歲以上。此外......

運動原則有無年齡差別?青年人———科學運動，不要爲了逞能而作出超出身體極限的動作。中年人———理智運動，意識到廉頗老矣，運動要有限度，不能還跟年輕人一樣。老年人——&mdas......

我們知道走路是我們經常鍛鍊的一種方式，但是有很多人並不覺得走路也對身體有什麼好處，只是人類的一種行走能力而已，專家表示其實走路運動是非常健康的一種減肥運動。快慢節奏式以腳跟運動姿勢開始，放鬆狀態下走4分鐘，速度......

長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。長走前的準備工作要細緻1、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。2、......

1．天天都要防曬一年四季，紫外線隨時都會進行突擊，因此無論是晴天還是陰雨天，不論春夏秋冬、戶內戶外，天天都要使用能抵禦紫外線UVA、UVB的防曬用品。ARTISTRY美容化妝品，爲肌膚的護理、修護、修飾提供多種選擇。如美白護理......

運動給你一顆奔馳的心心臟的工作效率取決於心肌的收縮是否充分、有力，而運動正好可以增大心肌力量;心臟自身營養物質的供給來源於被我們稱爲冠狀動脈的血管，運動也可以增大冠血流量，改善心臟營養不足的窘況，在心血管疾病......

跑步不僅能鍛鍊心肺功能，而且能夠增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害。國家體育總局運動醫學研究所主任醫......

第一餐：早餐由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便爲頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助......