細長美脖去皺操徐老師推薦的這套一分鐘瘦身操，仔細研究了一番裏面的內容後發現，原來瓜子臉、窄肩、緊臂、翹臀都是可以通過一分鐘瘦身操練出來的。步驟：1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2.以右手扶住頭，向......

我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！請你躺在......

如何瘦身呢？瘦身的方法有哪些呢？下面就來了解一下瘦身瘦出S身材的祕訣。1、定時定量因爲工作關係，不少人習慣很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。飲食儘量定時定量，可減少多吃或睡前進食致肥的問題。2、健康烹調多用蒸焗......

產後減肥操1、仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。2、仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。3、仰臥牀上，兩手握......

當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼起來了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人......

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困難嗎？其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來！哪些有氧操能瘦身身體仰......

>>>推薦：一天10分鐘4周擁有光滑玉臂近日，小S公開了自己的產後瘦身菜單。爲甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，爲她設計甩肉運動，助她在一個月後成功復出。產後第一和第二週：不吃水果，以免水......

瘦身，如何快速瘦身？適合瘦身的瘦身操有哪些呢？下面就來了解一下。一、舉腿划船1.把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面。然後將身體慢慢靠近墊子，使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上，這時候身體是半俯臥的姿勢......

自然分娩的新媽媽產後第一天可以在牀上做擡頭運動，仰臥，兩手放在肚子上，頭從枕頭上擡起，可連做兩個8拍。產後第二天腹部鍛鍊：仰臥牀上，將手放在身體兩邊，深吸氣使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷，此項鍛......

泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾，雙腳底部與浴缸壁相......

瘦臂小動作減脂地點：客廳減脂部位：上身減脂時間：睡前，躺在牀上運動，不但懶散，效果也很好。臂屈伸：訓練手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢......

大S嚴格把關自己的臉蛋和身材，這也爲嫁進豪門提供了有利的條件。近日來，爲了準備大婚，大S怎麼能不好好保養呢？今天成就性感的身材的她說是靠獨門祕訣，所以愛美的你也來學學大S的減肥妙招吧！大S平坦俏臀美腹4大招俏臀祕訣：做......

睡前減肥，睡前如何減肥，睡前減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前減肥的瘦身操。請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因爲會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約......

一、居家美臀練習臀大肌。在髖關節穩定的情況下，雙臂與肩同寬支撐墊上，單膝支撐保持穩定，挺胸沉肩，收緊腹肌。另一側腿擡起與身體保持同一水平。左右兩側交換練習，單側一組12-15次，中間休息不要超過20秒。練習臀中肌。類似......

瘦腿，如何快速瘦腿呢？瘦腿的方法有哪些呢？怎麼樣才能瘦身呢？下面就來了解一下牀上瘦腿的瘦身操。【牀上瘦身操:小腿纖細操】1.身體自然平躺，右腿往身體方向弓起，雙手抓住毛巾，並將毛巾勾住腳掌中心。2.右腿慢慢往上伸直，讓大......

大S徐熙媛——支招：足部經常磨皮大S最近根據自己的美容經驗寫了本《美容大王》，書好賣到加印無數遍。她更自爆從小就開始爲美吃不少苦，爲了瘦身5年來一直餓着。大S有雙非常柔嫩的腳。據她說，足部需要經常磨去死......

灰姑娘穿上紅舞鞋一夜之間如願住進王子城堡。過去中國傳統的講究郎才女貌的年代似乎已經一去不復返，在當代版的娛樂圈裏，已經風行郎財女貌。如今，女星嫁入豪門已經成爲女星們追逐攀比的風潮，嫁人就要嫁得風光，嫁得漂亮，嫁個......

怎麼瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......

小S產後瘦身祕籍中都有什麼核心的東西呢？小S講產後瘦身祕籍沒有那麼神祕，只不過是一些最簡單的原則，關鍵在於我是真真實實的做到了。產後瘦身祕籍一：再補也要三低：低油低鹽低糖相當時髦前衛的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補......

1、小S產後塑形：仰臥勾腳尖開始練習時間：根據個人的實際情況，最早可以在生完BABY後的第2天鍛鍊部位：小腿具體做法：平躺在牀上，兩手臂自然的放於身體兩側。兩腿伸直。整個動作過程裏，要勻速將左右腳的腳尖向小腿的前部，以及向......