每天在健身房苦練，看着別人的肌肉，你是否感嘆自己還只是在玩器械的小毛孩呢？爲了練就凹凸分明的肌肉，展現你迷人的男人魅力，現在起就從根基練起吧，讓你變身威猛男人！衡量男子漢標準，腿部肌肉（包括前面的股四頭肌，後面的股二頭肌......

人們爲愛而生，爲愛而死，爲愛而殺，愛情比生存的慾望更加強烈。——美國拉特格斯大學人類學家海倫？菲捨爾美國夏威夷大學心理學家伊萊恩？哈特菲爾德等人通過在美國、俄羅斯、墨西哥、巴基斯坦和印度等國進行問卷調......

很多男人對健身都是三分鐘熱度，沒有長期堅持下去的動力。三天打魚兩天曬網，這是不行的，沒辦法的男人不妨來試試這九個方法。雖然現在有很多人都喜歡健身，喜歡渾身肌肉的感覺，但是還是有很多宅男或者一些久坐的上班族不喜歡......

1.撥頭髮撥動頭髮，散發出迷人的髮香，好像聞到迷魂散，可以讓所有男人魂飛魄散，很多女人自然的會有這個小動作，無心之失惹得男人心花怒放。男人語錄：撥弄頭髮的感覺很自然、優雅，給人無限的想像空間。2.雙腿交叉坐姿看到女人雙......

動作一對角踢腿鍛鍊部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放於地，雙手伸直位於身體兩側。擡起臀部離開地面，左腳小腿向內收，放在右腳大腿之下，左膝指向左側。保持臀部離地，左膝向左側擡起，並用力......

想要營造最佳的約會情調，男人是應該好好想想把香水抹在身體的什麼部位。有個調查或許可以幫助男人，調查顯示最受女性歡迎的男人使用香水的3個部位。第一名：頸部，佔28%。這些女性認爲頸部最令她們感到心跳加速，有時坐在車上......

健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛鍊起來卻不太容易。如果你不知道從何入手，那麼就從這些姿勢開始吧！運動醫學專家指出，這些動作不但能鍛鍊全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病機率。動作一：屈膝彎身鍛鍊部位：肌腱、小腿和......

1、老公累了，靠在沙發上睡了，妻子要做的就是僅僅把電視音量關小而已。妻子千萬不要搖醒老公，或者在一旁呵斥孩子，打電話等。2、冰箱裏過期或者剩下的食物要及時清除，廚房裏發黃的蔬菜一定要隨時扔掉，保持垃圾桶的清潔。3、......

男人不得不練的兩個健身動作1、俯臥，雙手撐地，頭與軀幹以及雙腿保持在一條直線上。俯臥撐是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現男人魅力的健身動作之一。或許你不知道的是，這個動作也是最能提高男人性能力，望各位兄......

洗澡幫助男人們緩解疲勞，釋放身心壓力，還能預防一些疾病，洗澡也要有方法，那麼怎麼洗澡更健康呢？來看看洗澡的密碼吧。保健常識裏面說到洗澡的好處可以緩解身體疲勞，讓身體和精神更放鬆，而且還有助於晚上睡眠質量，但是有高血壓......

隨着天氣越來越暖，夏季衣服越來越少，型男們都躍躍欲試，展現自己自信和性感的一面。不管你是計劃去碧藍的海邊度假，還是去泳池游泳健身，有型的身材肯定爲你加分。非常有可能爲你的假期添上一些意想不到精彩。想要練好腹肌，我......

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。疲勞時常搓臉多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因爲面......

健身就是鍛鍊身體，健身的好處有很多，以下就是讓男人性福的7種健身運動。1、俯臥撐：增強臂力及鍛鍊腹肌每天做50個左右的俯臥撐，一段時間之後你會發現自己的身體不僅健壯了很多，就連你的臂力也增加了不少。而此時，在性生活當......

6個小動作讓盆腔更健康1、摩腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。2、輕揉臍腹自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，......

提高性能力要做什麼運動？過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白，但要在性交中有更好的表現，男士需要的主要有以下幾點：1.堅實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更......

男性要想在性愛中有更好的表現，需要鍛鍊哪些肌肉？男性性交時的骨盆抽送動作，需要背部下方肌肉的彎曲和伸展，還需要臀屈肌的協助，因爲這些肌肉包圍着腰部脊柱。過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白，但要在性交中有更好的表現......

我們都知道，健身也是可以強腎的，那麼具體有哪些健身方式能強腎呢？我們現在就來了解下。強腎健身操1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動爲度，隨後復原。可連續......

在前兩期的男性增肌系列中，分別給大家說了一些鍛鍊肱二頭肌、三頭肌的鍛鍊方法，可是要想顯現身材，光靠這兩塊肌肉還是不夠的，還需要更多其他位置的凸顯來陪襯，如最重要的胸肌。今天給你介紹一個非常實用的胸肌訓練組合方法......

近日有運動專家得出研究結果說，常做無氧運動能幫助男性增加男性荷爾蒙的分泌。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢......

男性一直都非常的重視自己的身材，很多的男性朋友們都在尋找各種保持身材的辦法，其實平時養成良好的健身習慣就可以達到塑形的效果了哦!你們知道哪些適合男性的健身運動呢，平時男士們都是怎麼健身的呢，有什麼好的健身方法......