面對凜冽的寒風，真是不想挪出溫暖的小巢。整天在家窩着，怎麼能保持完美身材呢？藉助家裏的地毯、牀、沙發、座椅等每一個熟悉的夥伴，舒適地塑造出魔鬼身材。訓練次數：做3組，每組8到15次。坐式V字形膝舉選一個長一點的凳子，或......

很多人都會喜歡去健身房健身，因爲感覺健身房裏很有氣氛。所有人都在健身運動，自己也能在這樣氛圍中健身，其實有時候去了健身房未必就能好好鍛鍊。男士健身1、排隊等候器材與其花時間排隊等器械，不如利用其他器材，因爲很多......

搖擺異域風情想要熟悉有氧拉丁，先來追溯一下拉丁舞的起源。相信你一定能從瑞奇•;馬丁恣意扭動的拉丁歌舞中感受到南美洲人如熱帶陽光般的火辣熱情。古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們......

第一幕：牆幫助我們的可以是牆也可以是高大穩固的衣櫃或者是一扇關好的門（確定門不會被突然打開否則……還有表面要光滑否則……）撫牆：雙腳並立，雙手與肩同寬舉起放在牆面上，身體與牆壁形成45度角。......

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯，路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的運動。對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要......

總是有那麼些人在抱怨沒有時間去健身房運動，其實在家裏也可以輕鬆健身，那麼家裏就能做的健身運動有哪些呢？酷熱的夏天已經不經意間就已來到，很多MM都還沒準備好穿上那性感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳......

家中的健身器械適合哪種呢？是不是健身器械的功能越多越好呢？這其實是個誤區。幾十種功能被綜合在一臺健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率也並不高。選購健身器械之前，應先明確使用健身器械的目的健身器械是用來......

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己豐腴的小腹，身上的違章建築，都想來個脂肪大搬家;可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選......

>>>推薦：怎樣來選擇最安全的羽毛球鞋?★7分褲在動感單車上運動。騎單車時一定要穿長度及膝關節左右、褲腿窄、有彈性的運動褲。因爲如果褲腿太寬，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不美觀，還容易受傷。★無袖吊帶衫。......

1、在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認爲減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後......

家裏養鳥可以促進身心健康家裏養鳥可以促進身心健康家庭養鳥可以優化人的業餘生活。養一兩籠聲色俱佳的觀賞鳥，業餘時間喂喂、聽聽、看看，比麻將桌上勾心鬥角要好得多。養鳥可以使人得到精神上的愉悅和享受。在家庭養的......

時下，運動項目猶如琳琅滿目的商品，爲大衆提供了豐富多彩的選擇，如有氧操課程的大衆健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、動感單車(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽(YOGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等，而......

如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。2、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸擡起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

健身器械是用來減肥還是想減強體質、保持體形？或許你是籌劃練出健美的肌肉？應該針對不同目標挑選相應的器械。買買健身器械時不要盲目疑賴電視買物或是大商場的傾銷，一定要自己試用。準確買買健身器械求家庭應用時，至多上......

1、選擇白天健身。儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。2、慎重適度開展訓練。特別是那些年齡在35歲以......

健身房裏的6大鍛鍊誤區單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛鍊，一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想象的那麼好，這裏是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最......

一、疊衣服1分鐘消耗3600卡路里親親健康小貼士：保持良好的心情是身體健康的法寶哦！每晚練習時間：4秒*15次1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動3、右邊做同樣的動作，左右......

健身範圍：力量練習，平衡健習，有氧運動。強烈地、再次地呼籲——女人也要力量練習！力量練習是改變體型的唯一途徑！力量練習可以讓我們留住富有彈性的身體（肌肉），而不是鬆鬆垮垮地胖或瘦！力量練習是獲得健康心臟的最有......