合理安排運動量運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛鍊爲宜，器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)爲佳。時間安排可每週練3次(隔天1次)，每次1至1......

強壯是很多男性希望的結果,但是有些人就是身單力薄,風吹微動,以下就介紹一些男性想要強壯離不開的一些根本因素.1補水水是人體重要或不可缺少的營養物質，構成人體組織，參與物質代謝，運輸物質，調節體溫，潤滑作用。進行健美......

專家指出，有益心臟健康的生活方式應包括：經常參加鍛鍊、選擇護心飲食、積極緩解壓力和保證充足睡眠等。要實現這些目標，每天應做好8個護心改變。1、清理垃圾零食。以有益心臟健康的杏仁、無鹽餅乾、水果、鷹嘴豆及芹菜等......

1、護精食物常多吃，補充能量護精子要想有個健康寶寶，優質的精子寶寶是必不可少的。因此男性在日常生活中應把健康飲食放在首位，多吃些可以強壯精子寶寶和清除毒素的食物，幫助排出身體內的毒素，還精子寶寶一個乾乾淨淨的發......

黑美洲豹的戰鬥力是非常強的，其身體的肌肉豐滿，雖然四肢比較短，但是很粗。其無疑是美洲的一種頂級的食肉動物，甚至是整個美洲自然環境中稱霸的存在。學者們更是將黑美洲豹稱爲史整個美洲食物鏈中最爲高端的獵食者，其戰鬥力......

1、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。2、亦可飲用以黃精、當歸、......

1.多參加鍛鍊研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫......

有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！今天小編就教你如何跑步減肥不粗小腿。編輯推薦：初夏消脂減肥的11種蔬果真相1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理......

營養學家指出，現在不少人油都吃錯了，多油固然有害，但是不是少油無油才健康，吃對油才健康，老話常說“油多不壞菜”，人們炒菜時，常以爲油放得越多越好，但是現在越來越多的人意識到吃多了油可能會導致三高等問題，而且不光是會引起......

男性訓練後營養很關鍵合理的營養能夠使機體迅速得到恢復並進一步的強壯,請看下文介紹的訓練後如何合理營養.訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌。胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用：1.能把......

秋季天氣涼爽了許多，很多人的胃口好了，開始爲身體進補。因爲夏天的時候天氣熱，很多人食慾不高，導致體內營養不充足。一些人則喜歡通過秋季補回來，還有一些人則是爲了抵禦冬季的寒冷，而提前存儲能量。爲了保健身體，男人可要及......

一、造成寶寶體弱的原因1.吃飯成爲寶寶的精神負擔。寶寶不願意進食時，總是被媽媽強迫着進食，久而久之寶寶的心理就留下陰影，認爲吃飯是一件可怕的事情，有精神負擔，寶寶看見食物就更厭煩了。2.餵養不當導致寶寶體內缺乏某些......

常常帶寶寶曬太陽可以促進鈣質的吸收，可以幫助寶寶長得更快更高更強壯。有些家長雖然知道這點，但是有些家長採取了錯誤的曬太陽方式，反而更加損害寶寶的健康。那麼寶寶應該怎樣曬太陽才能更強壯呢？一、不是曬得越久越好有......

一起減壓壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導致過度飲食，這些都對健康不利。雷嘉多建議，夫妻應該在矛盾出現的時候積極解決，不要讓它繼續升級。夫妻還應該定期換換環境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在週末一起出遊或一......

1．及時問候親友能帶給你快樂給朋友打一個電話，僅僅是爲了問候一聲，因爲朋友對於人們的健康快樂是必不可少的。2．善意、禮讓能帶給你快樂在汽車疾馳過程中，讓另一輛車在你前面行駛；在超市排隊購物時，讓一位疲憊的老奶奶站在你......

男人們都想要強壯有型的身體，鍛鍊身體能增加身體肌肉，讓身材更加完美，也能讓男人更加健康，那麼男人健康的鍛鍊方法是怎樣的呢？耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會......

1、母乳餵養母乳餵養是你應該爲寶寶做的最重要的事情，即使你哺乳的時間並不長。寶寶從母乳中將受益無窮，母乳中飽含抗體，能大大加強寶寶的免疫功能。從長遠來看，母乳餵養可以：最大限度地減少寶寶過敏和感染的發生。研究還......

小編推薦：揭祕:寶寶成長的標誌寶貝體弱多病4原因1.寶貝體內患有疾病或其他影響如慢性或遷延性腹瀉、貧血、反覆呼吸道感染、活動性佝僂病、疳積等。2.餵養不當使寶貝缺乏某些營養素如經常過飽傷及脾胃，飲食安排上營養不......

現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛鍊的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保持良好的身體非常重要。肩部訓練計劃：影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形......

1、火雞胸脯建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白&middo......