武器一：彈力球挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤!具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿擡起來再放下，反覆堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。武器二：DIY沙袋找一隻布......

>>>推薦：提臀操讓你擁有性感美臀一、體側屈運動1.預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。2.動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反覆向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重複兩遍。側屈時臀部不動，動作要......

一款產品要想讓人記住它，那麼它一定要有自己的獨特之處，不管是外形還是它的製作工藝或者是使用材料，Breguet(寶璣表)Héritage腕錶它就有着自身獨特的腕錶曲線設計讓人印象深刻。Breguet(寶璣表)Héritage傳......

抽脂減肥方法一：點對點瘦身春季減肥是爲了迎接盛夏的必修課，身體不同部位的減肥也需不同的方法，才能事半功倍。點對點吸脂手術針對惱人的蝴蝶袖，採用單極與雙極電磁波拉皮技術，完全無痛，能持久性刺激膠原蛋白的更新，使皮膚快......

冬季減肥怎麼可以少得了運動呢？跑步減肥太累那就來試下這些小動作減肥吧，堅持下去不僅可以瘦身，也能在不經意間改變你的氣質哦。一、有效的深呼吸閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然後緩慢吸氣，令其充滿你的腹部、胸廓和......

很多人練拉丁舞是爲了塑造腰部完美曲線，不過，要想在腹部出現漂亮的Y形肌肉線條，只靠每週跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個動作以供平日練習，既能增加腰腹力量，讓舞姿更......

美腰體位：曲線扭轉式站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱......

第一步：調肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂出，眼睛目視着下方，雙手自然打開。第二步：胯部慢慢開始左右頂跨，雙手屈肘擡至臉部，雙手交叉。第三步：右腳踮起，右胯頂出，雙手從上到下環繞，左右腳步一次屈膝......

如果你確實有興趣改善臀部線條，以下有幾種我們可以隨時隨地做的鍛鍊，輕輕鬆鬆就擁有超棒身材。希望pp更翹嗎?現在就開始吧!1、健身球擡腿練習這一定會是你最最喜歡的臀部塑型練習，因爲這是可以切實感覺到熱量消耗的。具......

現在通過臀部吸脂術，可以有效讓肥臀縮小，達到緊緻上提的效果。臀部吸脂臀部在人體結構中起到承上啓下的作用，肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方鬆垂，有時呈倒三角形或四方形。臀部的兩側與大腿的兩......

運動塑造麴線臀部肌力訓練右腳微彎，雙手插腰幫助身體平衡。左腳往後擡不超過腰部，並伸直，上半身略前傾。左腳再緩緩放下但不碰到地面，動作反覆進行1個8拍，再換右腳進行1個8拍，可訓練臀部到左右大腿前後側肌力，緊實臀部到腿部......

大家一定都聽過正常的一日飲食方法是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。其實，減肥過程中，晚餐也很重要。那麼晚餐應該吃什麼才能及健康又瘦身，吃出完美曲線呢？白天的時候，你可能在念書、在學校進行一些活動;或者你可能在工......

夏天各種吊帶裙、露背裝就成了檢驗女性身材的法寶，身材窈窕的女性自然是背受矚目的，纖瘦的後背回頭率極高，可是那些背部比較多贅肉的女性來說，穿這些吊帶裙、露背裝都是一直奢望，所以尋找快速有效的瘦背方法是很多女性關注......

減肥操一step1：坐在地上屈身，雙手抱着雙腳。step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3：雙腳放下，大腿用力壓着地，雙手放在頭後面提升。減肥操二該套操利用雙手打開，肩膀後張的姿勢有助胸部的挺立和發育，同時，大......

我們沒必要在體育館裏花上幾個小時來維持我們的體型。啞鈴是很好的健身器材，巧用啞鈴瘦身，練就完美身材。弓箭步變化和側舉動作解析：如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳後跟......

跳繩讓你雙腿曲線更完美具體做法如下：1．人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。跳繩是有效健康的減肥法#p#副標題#e#2．人站直，一條腿往......

1、加快你走路的步伐加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛鍊的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅......

>>更多推薦：春季三大春茶介紹不要以爲瘦腿只是夏天的事，腿是人體的重要組成部分之一，腿的線條直接涉及到人體的美。其實，在日常生活中修煉，就可以擁有美腿。運動能幫你修飾腿部曲線，塑造修長美腿。下面就來教你幾個瘦腿運動......

對於許多的愛美的女士來說都會選擇瑜伽運動。瑜伽不僅能鍛鍊身體，同時對於瘦身塑形也有着很好的效果。那麼哪些瑜伽動作能有這樣的效果呢？瑜伽對於許多的女生並不會陌生。它不僅能鍛鍊身體的協調性，同時還能有瘦身塑形的......

吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的橙子減肥方法吧！一起來健康減肥！橙子顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目......