一、仰面躺在牀上，用擀麪棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可，大約是臍下三寸的位置，通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎並代謝掉。二、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然後雙手交叉伸直在頭......

寒冷的冬天，很多喜歡懶牀，想減肥卻又懶得動，其實也有一些減肥方法躺着就能完成的。很多喜歡賴牀的朋友，千萬不要放過在牀上輕鬆減肥的機會!爲你推薦牀上也能減肥的小動作。一、肩背練習1.直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝......

指尖可以釋放卡路里世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什麼？健康專家的答案是：精油按摩。按摩是一種被動消耗能量的過程，在按摩師反覆按壓你肌肉的同時，你不光會釋放大量卡路里，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少......

導讀：經過大魚大肉，你肥胖了嗎？趕快趕上我們的瘦身食譜系列吧。今天小編爲大家每天飲食瘦身支招，學好啦！享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲…&h......

衆所周知，腿部是女性身體上最容易堆積脂肪的地方之一。即使沒有明顯的超重問題，腿部的肉肉也會讓人感到煩惱。所以，很多女性都想要尋找一些簡單而有效的方法來瘦腿，而其中一種方法是躺着瘦腿。躺着怎麼瘦腿呢？1.做腿部擡高......

明星們修長勻稱的雙腿不知羨煞多少人，回到現實看看自己又短又粗的腿，又有多少美眉黯然神傷，也許我們沒有明星那種天生麗質，但是美腿也是可以通過自己的努力鍛煉出來的，想要擁有明星般修長的美腿該怎麼做呢?下面介紹幾個躺......

瘦身！瘦身！想要瘦身的妹子和帥哥是很多的，但是能夠達到還真是不多。瘦身有那麼難嗎？其實飲食就可以幫助你瘦下來，學會本文推薦的瘦身湯，輕鬆擁有健美的形體，當然也可以試試7日瘦身湯！白菜清湯材料：大白菜嫩心250克，料酒、精鹽少......

易瘦體質是很多人都想要擁有的，畢竟怎麼吃都不胖是真的擁有極大誘惑力。想要養成易瘦體質，確保減肥不反彈纔是第一原則。那麼怎麼養成易瘦體質?用這簡單的3招，躺着也能瘦。怎麼養成易瘦體質1避免過多脂肪攝入易瘦體質怎......

在現代社會，很多人都希望能夠擁有一個平坦緊緻的腹部，因此各種減肥方法層出不窮。其中，有一種被廣泛討論的方法是躺着就能瘦腹。而在水中進行的瘦腹動作也備受推崇。但是，這些方法是否真的有效呢？躺着瘦腹的原理躺着瘦腹是......

相信大家都知道飲食是可以有效的減肥的，但是卻無法吃出緊緻的完美身材，想要擁有完美的性感S曲線身材，出了從飲食方面入手之外，當然就是通過運動的方式來塑形了，但是很多人都沒有很多的時間去戶外運動怎麼辦?那麼在家如何健......

對於大部分普通人來說，減肥都是一件很虐心的事情，而最虐心的事情是每天都要花費畢生的意志力來拒絕美味的甜甜圈以及薯條、火鍋。就算是這樣還不見得能瘦下去!每當你爲了減肥而餓的精疲力盡的時候，總會有那麼一些人一提......

躺在牀上減腹天氣越來越冷，很多人都會賴在牀上不動，更別提到外面跑步了。因此，張教練爲這樣的人準備了一套躺在牀上就能做的減腹動作。動作一：交替擡腿，上身穩定不動，腹部收緊，下背部緊貼地面，交替擡腿，下腹部肌肉就能得到鍛鍊......

相信大家都會有今天好累什麼都不想做了!的時候，接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置，輕輕鬆鬆就能消除積攢在下半身的疲勞，躺着就能美腿。在開始介紹美腿動作之前，我們需要注意下面幾點：·絕對不能勉強自己，動作......

一檔綜藝節目中，何老師爆料，周迅躺着玩手機鼻樑被砸傷。這種痛愛躺着玩手機的小夥伴秒懂。藉着這個機會，周迅特意提醒大家，躺着玩手機有風險，還是要當心。姐姐也太暖了吧。周迅參加的節目叫什麼名字？何炅怎麼評價周迅躺着玩......

想必每個人都會想要擁有一副完美的身材，所以目前有很多的人羣都正在加入減肥的行列當中，想要瘦出一副完美傲人的身材，這樣也能讓自己的自信心大大的增加。但是減肥相對來說，不是那麼難，但是想要瘦出完美的身材就比較困難了......

冬季怎麼減肥效果最好？寒冷的冬季，是不是想着整天都能躺在牀上最好了，下面給大家介紹一些適合冬季的減肥方法，一起來看下。在這個即將伸不出手，也邁不開腿的秋冬，想瘦感覺已經成爲奢望。只有安慰自己，沒有脂肪怎麼過冬天但其......

頸椎病是一種退行性病變。主要的病變是頸椎間盤變性、椎間盤變窄和椎體邊緣骨質增生，擠壓神經根、椎動脈、交感神經叢或脊髓，引起相應的臨牀表現。多發生於3~7頸椎及椎間隙，年齡在40歲以上。近年隨着電腦的普及，該病低齡......

仰臥抱腿仰臥牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上擡，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體擡起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接着換右腿做相同動作。重複練習20次。接着再做雙腿屈膝的相同動作，重複練習10次。......

塑身操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）雙手抱頭，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。塑身操二動作：仰臥躺......

俗話說，愛美是女孩子的天性，那瘦腿則成爲女生心裏的一塊心病，特別到夏天穿裙子的時候，更是讓許多女生歎爲觀止，然而聽說躺着也能讓你瘦腿，會不會讓你也有躍躍欲試的衝動？我們應該如何去瘦腿呢？1、單腿上擡式仰臥在墊子（或者牀......